Когда много мандаринов: оранжевая передозировка

Минздрав напомнил, сколько мандаринов можно съесть в день без вреда для здоровья, чем грозит передозировка и как она проявляется.

Мандарины, как и многие фрукты, содержат массу полезных веществ. Это источник витаминов A, E, C, группы B, фолиевой кислоты, клетчатки, а также кальция, калия, магния и фосфора. Кроме того, это вкусно.

У россиян мандарины прочно ассоциируются с Новым годом и, конечно, обязательно появляются на праздничном столе. Но врачи не советуют слишком увлекаться поеданием мандаринов. Норма для здорового человека 5-6 штук в день, сообщает Минздрав РФ. Количество может варьироваться – все индивидуально.

Что будет, если переборщить с мандаринами? Во-первых, могут возникнуть аллергические реакции, в первую очередь – у детей. Также возможны желудочно-кишечные расстройства, изжога.

С особой осторожностью нужно отнестись к мандаринам людям с сахарным диабетом. Сладкий оранжевый фрукт может вызвать резкие скачки сахара в крови, ведь в нем много фруктозы.

«Важно соблюдать умеренность в потреблении фруктов – суммарно 300-400 г в день, включая мандарины», – говорит руководитель лаборатории изучения и коррекции пищевого поведения НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Софья Елиашевич.