Сомнолог Бузунов объяснил, какие звуки помогают человеку уснуть

Некоторые россияне слушают различные шумы или расслабляющую музыку, чтобы быстрее уснуть. В беседе с изданием «Лента.Ru» врач-сомнолог Роман Бузунов рассказал, какие звуки помогают лучше всего.

Медицинский специалист утверждает, что россиянам следует отказаться от прослушивания новостей или политических передач перед сном. Это связано с тем, что такие передачи относятся к эмоционально вовлекающему контенту, способствующему возбуждению нервной системы. В качестве альтернативы врач рекомендует слушать расслабляющую музыку без слов, звуки природы и обычный белый шум.

Врач Павел Кудинов ранее рассказал, как научиться вставать без будильника. По его словам, в первую очередь необходимо настроить режим сна и регулярно просыпаться в одно и то же время, передает телеканал «360».

Сомнолог Татьяна Сурненкова дала россиянам несколько советов по улучшению качества сна. Она советует отказаться от употребления алкоголя на ночь, медитировать перед сном и слушать расслабляющую музыку, передает «Вечерняя Москва».