Способы борьбы с бессонницей напомнил россиянам в беседе с «Мослентой» эксперт в области физической реабилитации и механики тела, основатель и руководитель центра механотерапии имени Густава Цандера Владимир Бондаренко. «Первый шаг — признать, что проблема существует. Небольшие нарушения сна не слишком опасны, но регулярный недосып может привести к сложностям со здоровьем», — сказал эксперт. В первую очередь специалист призвал внедрить в привычный график физическую активность. Но важно не делать сразу и много, надо подстраиваться под себя. Также следует уделять время спокойным прогулкам на свежем воздухе продолжительностью от 15 минут, а перед сном убрать все «голубые» экраны. Бондаренко посоветовал почитать или принять душ, заняться подходящими расслабляющими практиками. Кроме того, надо привести в порядок спальное место, чтобы оно было комфортное и пригодное для сна, и ложиться спать в прохладном проветриваемом помещении. Ранее физиотерапевт раскрыл способы избежать боли в спине при сидячей работе.
