Портал Al Arabiya призвал воздержаться от атлантического лосося и тилапии
Рыба тилапия тоже насыщена омега-6 жирными кислотами. Одна порция такого продукта может отложить на животе больше жира, чем мучные изделия. Список вредных дополняют кафельник и меч-рыба. В них содержится высокий уровень ртути, которая разрушает эндокринную систему, пишет «ИноСМИ».
Авторы Eat This, Not That! посоветовали воздержаться и от жареной рыбы. В порции с картофелем содержится порядка 1970 калорий и 136 граммов жира. Поэтому при приготовлении нужно отказаться от масел и соусов, чтобы блюдо получилось полезным.
Но рыба остается источником витаминов и полезных микроэлементов, влияющих на здоровье суставов. Рекомендуется выбирать нежирные виды. По словам диетолога Марины Макиши, этот продукт особенно полезен для пожилых, пишет argumenti.ru.