Врач Баранова перечислила пять продуктов, которые обязательно должны быть на столе

13 января - PNZdrive. Врач терапевт Ирина Баранова поделилась списком пяти продуктов, которые следует включать в свой рацион для обеспечения организма необходимыми витаминами и микроэлементами

Несмотря на то, что набрать суточную норму данных веществ только с помощью питания достаточно сложно, эти "витаминные бомбы" можно легко включить в рацион, подчеркнула специалист.Первый продукт - лосось, который является лидером по содержанию омега-3 и других полезных жиров. Он также богат калием, фосфором, хромом, витаминами В, РР и D. Согласно словам врача, лосось улучшает состояние кожи и волос, нормализует уровень сахара в крови и снижает риск развития болезни Альцгеймера.Второй продукт, который рекомендует Баранова, - брокколи. Он является прекрасным поставщиком витаминов РР, U и бета-каротина. Помимо этого, этот овощ улучшает состояние при эстрогенодоминировании и способствует здоровью глаз.В пятерку также вошли томаты, которые содержат клетчатку, пектин, каротин, витамины С и Е, все витамины группы В, а также фолиевую кислоту. Они имеют антираковые свойства, благодаря наличию ликопина - естественного антиоксиданта, который предотвращает появление раковых клеток.Кофеин взял свое место в этом списке, но ученые предупреждают о его вреде для организма. Кофе, черный чай, энергетические напитки и газированные напитки, содержащие кофеин, могут повысить тревожность и вызвать эмоциональную нестабильность.Последним продуктом в списке является авокадо, богатое полезными мононенасыщенными жирами, и говяжья печень, которая содержит селен, мощный антиоксидант, и железо.Врач напоминает, что важно включать в рацион питания продукты из разных групп, такие как фрукты, овощи, рыба, яйца, птица, мясо, орехи и семена, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.Статья носит информационный характер, при возникновении проблем со здоровьем обратитесь к специалисту.