Депрессия: Холистические рекомендации для психического здоровья

Здоровая психика зависит от микрофлоры кишечника, а пробиотики (полезные бактерии) могут облегчить симптомы депрессии.

Когда дело доходит до психического здоровья, большинство полагает, что все дело в мозге. На самом деле, кишечник может во всем виноват. Интересно, что в 1800-х и начале 1900-х годов считалось, что отходы в кишечнике могут приводить к инфекциям, результатом которых является депрессия. Как оказалось, они были недалеки от правды.Научные исследования предполагают, что на душевное состояние оказывает влияние микрофлора в кишечнике, а пробиотики (полезные бактерии) считаются «новыми антидепрессантами». Однако, хотя может возникнуть соблазн променять одну пилюлю на другую, я настоятельно призываю вас рассмотреть более комплексный подход.

Убедительное доказательство связи между депрессией и воспалением кишечника

Прием пробиотических добавок может быть полезен, но если вы едите вредную пищу, как раньше, это вряд ли сильно изменит ситуацию. Нужно принять решение питаться здорово. Ограничение или отказ от сахара необходим, так как добавление здоровых жиров даст вашему мозгу столь необходимое топливо, а ферментированные продукты снабдят вас полезными бактериями.

Добавьте к этому ежедневное движение и регулярные упражнения, хороший сон и разумное воздействие солнца, и вы заложите фундамент для оптимальной работы организма — как физически, так и психически. Пробиотическая добавка в одиночку не сможет этого обеспечить. Тем не менее, исследования показали, насколько важны …