Врач-косметолог Зухра Балакеримова: что влияет на старение нашей кожи
Состояние нашей кожи — это не только отражение возраста и генетической предрасположенности, но и результат наших ежедневных действий. Питание, образ жизни, качество сна, уровень стресса, используемая косметика, как уходовая, так и декоративная, и даже наличие вредных привычек — все это оказывает прямое влияние на скорость старения эпидермиса.
Один из главных врагов молодости кожи - ультрафиолетовое излучение. Солнце, дарящее нам тепло и свет, может быть и катализатором старения. UVA-лучи разрушают коллаген, нарушают защитный барьер кожи и способствуют появлению пигментных пятен и морщин. Важно понимать, что фотостарение — это накопительный процесс, который начинается задолго до того, как мы замечаем первые признаки. Поэтому использование солнцезащитного крема должно стать неотъемлемой частью ежедневного ритуала, особенно в периоды высокой солнечной активности, но в идеале — круглый год.
Хронический стресс также оказывает негативное влияние на состояние кожи. Повышенный уровень кортизола замедляет обновление клеток, ухудшает микроциркуляцию и провоцирует воспалительные процессы. В результате кожа становится тусклой, обезвоженной и теряет упругость. Кроме того, в состоянии стресса многие люди непроизвольно напрягают мышцы лица, морщат лоб или сжимают губы, что способствует образованию мимических морщин и заломов.
Недостаток сна — еще один фактор, ускоряющий старение кожи. Во время сна организм, включая кожу, активно восстанавливается. Постоянное недосыпание нарушает выработку гормонов, отвечающих за обновление тканей, что приводит к преждевременному старению, усилению отечности и появлению "уставшего" вида. Чтобы сохранить молодость кожи, необходимо соблюдать гигиену сна и выделять на него не менее 7-9 часов в сутки.
Неправильное питание также может негативно сказаться на состоянии кожи. Избыточное потребление сахара усиливает гликацию — процесс, при котором коллаген теряет эластичность, что приводит к потере упругости и появлению морщин. Дефицит витаминов, антиоксидантов и белков ухудшает регенерацию кожи и делает ее более уязвимой к внешним воздействиям. Особенно важно уделять внимание полезным жирам. Включайте в рацион авокадо, орехи, жирную рыбу и оливковое масло.
Вредные привычки, такие как курение и употребление алкоголя, оказывают разрушительное воздействие на кожу. Никотин сужает сосуды и ухудшает снабжение тканей кислородом, что приводит к ухудшению цвета лица, появлению морщин и сосудистой сетки. Алкоголь обезвоживает кожу и разрушает ее защитный барьер, делая ее более уязвимой.
И, конечно, нельзя не упомянуть неправильный уход за кожей. Агрессивные очищающие средства, неподходящие косметические продукты и злоупотребление кислотными пилингами могут повредить гидролипидный барьер кожи, что приведет к потере влаги, повышению чувствительности и раздражению.