Если у вас нет времени, то вот 35 классных способов сжечь максимальное количество калорий за 1 час

Если у вас нет времени, то вот 35 классных способов сжечь максимальное количество калорий за 1 час

Какой лучший способ сжечь самое большое количество калорий?

Конечно, многое зависит от режима тренировок и от организма, потому что все индивидуально. Нужно понять, что вам нравится и какие именно упражнения для вас наиболее эффективны.

Но если вы не всегда располагаете достаточным количеством времени, то стоит выяснить, как много энергии уходит на определенное упражнение за то минимальное количество времени, что у вас есть. Другими словами, сколько калорий сжигается за один час. По этому показателю можно определить, насколько эффективно то или иное упражнение.

Клиника Мейо, один из крупнейших частных медицинских центров мира, основываясь на исследованиях, опубликованных Национальным институтом здравоохранения США, перечислила 36 форм и видов тренировок в зависимости от их действия. Мы приводим их в порядке увеличения расхода количества калорий за один час для человека весом 90 кг. Конечно, точные цифры будут зависеть от типа фигуры, пола, возраста и других факторов.

Хатха-йога — 228 калорий в час.

Неспешная прогулка — 255 калорий в час.

Бальные танцы — 273 калории в час.

Занятия тайчи (китайское боевое искусство) — 273 калории в час.

Гребля на каноэ — 319 калорий в час.

Медленная езда на велосипеде — 364 калории в час.

Волейбол — 364 калории в час.

Силовая йога — 364 калории в час.

Гольф (носить сумку с клюшками нужно самому) — 391 калория в час.

Горные лыжи — 391 …