Если вам 40-70 лет: нужна всего одна чайная ложка каждый день – она поможет сохранить ясность ума и еще четыре рекомендации

Многие люди замечают, что с годами память начинает их подводить. Например, они забывают имена знакомых, теряются очки, даже иногда трудно вспоминают, зачем вообще зашли в комнату.

Нередко такие феномены врачи связывают с естественным старением, но эксперты уверяют, что проблемы с памятью вовсе не обязательны. Мозг можно еще долго поддерживать в тонусе, если немного изменить свои привычки.

Одна из главных причин забывчивости — ухудшение кровообращения. С возрастом сосуды становятся менее эластичными, мозг получает меньше кислорода и питательных веществ.

По словам инженера Александра Микулина, он столкнулся с этой проблемой ещё в 50 лет. Но вместо того чтобы смириться с ней, мужчина разработал собственную систему поддержания активности.

Его подход строился на простых физических упражнениях, тренировке ума и заботе о правильной циркуляции крови.

«Человек стареет не из-за лет, а из-за слабого кровообращения и низкой активности мозга», — считает Микулин.

Одно из его упражнений стало особенно популярным. Он несколько раз поднимался на носки и резко опускался на пятки. Такое лёгкое «встряхивание» помогло ему активизировать приток крови к голове и улучшило общее самочувствие.

Не менее важно следить и за осанкой. Прямая спина помогает сосудам позвоночника работать без лишнего напряжения, а значит мозг получает больше кислорода. Для тренировки памяти подойдут простые, но действенные приёмы: учить стихи, запоминать новые слова, решать логические задачи.

Главное понимать, что память, как и мышцы, нуждается в постоянной тренировке. Ежедневные умственные нагрузки и немного физической активности способны надолго сохранить ясность ума, бодрость и уверенность в себе вне зависимости от возраста, пишет Про Город Чебоксары.