МЧС рекомендовало забайкальцам отказаться от фитнеса и общественного транспорта из-за жары

ГУ МЧС по Забайкальскому краю 31 июля разместило на своем официальном сайте обращение к жителям региона с просьбой соблюдать меры предосторожности в жаркую погоду и воздержаться фитнеса и поездок в общественном транспорте. Также сотрудники ведомства подчеркнули: «Ошибочно мнение, что в жару нужно максимально оголиться».«Необходимо легкое, но не тесное белье из натуральных тканей, открытыми могут быть лицо, руки и ноги, но весь торс и плечи лучше закрыть – надеть легкую рубашку или блузу. То есть, вентиляция и впитываемость пота должны быть обеспечены. Одежда должна быть свободной, не надевайте обтягивающую одежду, она способствует перегреванию. Даже плотные хлопковые ткани (джинсы) предпочтительнее, чем синтетика или шерсть. Снимите обувь на каблуках. Наденьте простые сандалии на босую ногу или с хлопковыми носками. Не раздевайте маленьких детей догола, снимите памперсы, в них ребенок может перегреться. Модницам придется выбирать – здоровье или риск для жизни», - говорится в сообщении.Кроме того, как отметили в ГУ МЧС по краю, «в жару не рекомендуется есть продукты, согревающие изнутри, например, мед и сало. Перед сном стоит отказаться от тяжелых продуктов вроде мяса, потому что переваривание тяжелой пищи вызывает повышение температуры тела и усиливает потоотделение. Охлаждают организм и помогают адаптироваться к жаре продукты с легким вяжущим вкусом (хурма или бананы). В питании – предпочтение отдавать овощным и фруктовым блюдам, ограничить жирную пищу, избыточное количество мясных продуктов.»«Следующий совет может показаться жителям города довольно странным, тем не менее, если есть возможность, то ему лучше следовать: постарайтесь свести к минимуму нахождение в общественном транспорте. Жара и духота в замкнутом пространстве могут спровоцировать головокружение и обмороки, а инфекции в подобных условиях распространяются гораздо быстрее и живут гораздо дольше, чем в осеннюю слякотную погоду или в зимние холода», - добавили в ведомстве.Спасатели отметили, что «в такую жаркую погоду снижается работоспособность человека. Повышение температуры на каждый градус выше +26 снижает работоспособность человека на 10%».«В жару специалисты настоятельно рекомендуют отказаться от занятий спортом. Физические нагрузки увеличивают теплообмен в 5 раз, что может привести к обезвоживанию организма. Но если поклонники фитнеса не могут пропустить ни одного занятия, необходимо, по крайней мере, снизить нагрузки и пить больше воды во время тренировок», - обратились к забайкальцам спасатели.Согласно прогнозу, жара свыше +30 градусов будет наблюдаться в Забайкальском крае и на следующей неделе.