Жителям Калмыкии посоветовали, как сохранить здоровый сон

Во время новогодних каникул жителям Калмыкии пригодятся рекомендации по сохранению здорового сна.

Возвращаться к привычному расписанию лучше со 2-3 января. Так будет проще влиться в работу после праздников. Как поддержать организм? 

1. Пейте меньше алкоголя и напитков с кофеином, пусть нервная система тоже отдохнет.

2. Добавьте физическую нагрузку: утром занимайтесь активным спортом, а вечером — растяжкой или йогой.

3. Ешьте легкую пищу: тяжелые блюда и «Оливье» с новогоднего стола не должны стать основой рациона.

4. Гуляйте на свежем воздухе: движение и насыщение организма кислородом помогут крепче спать.

5. Открывайте утром шторы, дневной свет помогает синхронизировать биологические часы. 

Если режим сна все же сбился, восстанавливайте его постепенно: просыпайтесь каждый день на час раньше. 

Фото: Яндекс.Дзен

The post Жителям Калмыкии посоветовали, как сохранить здоровый сон first appeared on Степные вести.