Қондаги холестерин даражасини пасайтиришнинг оддий чоралари
Соғлом турмуш тарзини олиб боринг.
️Мунтазам равишда машқ қилинг.
️Спиртли ичимликларни чекланг.
️ Зарарли овқатлардан сақланинг.
️ Тузни истеъмол қилишни чекланг.
️Истеъмол қилинадиган умумий калорияларнинг 7 фоиздан кўп бўлмаган тўйинган ёғлар эканлигига ишонч ҳосил қилинг.
️Тана вазнини нормаллаштирамиз.
️Буни машқлар ва калорияларни ҳисоблаш орқали ҳал этиш мумкин.
️Фойдали маҳсулотларни истеъмол қилинг.
️ Балиқ маҳсулотлари.
️ Жигарранг гуруч, нон, макарон.
️ Ёнғоқлар, янги мева ва сабзавотлар, дуккаклилар.