Esta es la hora perfecta para irte a dormir y descansar bien, según la ciencia
En tiempos acelerados y de grandes cargas de estrés, el descanso se ha vuelto un aliado esencial para evitar que el cuerpo colapse, se enferme o presente síntomas indeseados a causa del agotamiento.
En ese sentido, la ciencia dio a conocer nuevos datos que ayudan a saber cómo administrar mejor los tiempos, y lograr un descanso reconfortante y reparador.
Conocé que dice la investigación científica sobre el mejor horario para descansar.
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¿Cuál es la mejor hora para irse a dormir?
Un estudio realizado por la Sociedad Europea de Cardiología pudo comprobar que la mejor hora para dormir es entre las 22 y las 23 horas. Después de analizar a más de 500.000 voluntarios y tras 7 años de investigación, el equipo corroboró algunos datos que les permitieron llegar a esa conclusión.
La investigación permitió saber cuál es la mejor hora para irse a dormir y esto sirve para llevar una vida más saludable, que permita reducir el riesgo de enfermedades y la sensación de falta de energía.
La siesta tiene como objetivo recuperar energía, que permita enfrentar la segunda mitad del día con mayor vitalidad y productividad. (Fuente: Pexels)
Para la ciencia, las personas que se duermen en ese horario tienen un menor riesgo de padecer enfermedades en el futuro y disfrutan de una vida más saludable.
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¿Qué ventajas tiene para el cuerpo descansar de manera más eficiente?
Dormir ofrece una serie de beneficios para la salud física y mental. En primer lugar, descansar bien mejora la función cognitiva, la concentración y la toma de decisiones, teniendo un mejor rendimiento en las actividades diarias.
También fortalece el sistema inmunológico, promoviendo una mayor resistencia contra enfermedades.
Una pequeña siesta de 20-30 minutos puede mejorar el estado de ánimo. (Fuente: Pexels)
Una de las ventajas que tiene el descansar bien es que nuestro cuerpo regula los niveles de cortisol (la hormona del estrés) y ayuda a mantener un equilibrio emocional.