Cómo vivir 100 años? Esa es lapregunta que miles de personas sehan hecho a lo largo de la historia.Hoy día, la esperanza de vida delas mujeres mexicanas es de casi79 años, según datos del Inegi, pero solose logra con base en buenos hábitos, como llevar una alimentación balanceaday tener una vida plena, explica elneuropsicólogo Mario Martínez, autor del libro Elcódigo mente-cuerpo.En los últimos 30 años, las enfermedadescardiovasculares se han colocado como laprincipal causa de muerte en las mujeresdel mundo, debido en parte a su integraciónal mercado laboral, pues la competenciaen el trabajo y la doble jornada les generademasiado estrés, opina Martínez, expertoen longevidad saludable.Según Martínez, las mujeres evitaríanestos males en buena medida si mantuvieran su esencia femenina. “Al competir(en el ámbito del trabajo) no deben dehacerlo como si fueran hombres; en vezde empoderarse como un hombre, debenempoderarse como mujeres. El arquetipode la mujer es diferente al del hombre, lasmujeres que triunfan y no se enferman,mantienen ese arquetipo femenino”.Somos lo que comemos y, en este punto, elhecho de que lapoblación mexicana tenga una de las tasas más altas de obesidada nivel mundial, le juega en contra. Esto escierto en especial para las mujeres, en tantoellas son más propensas a tener obesidad(44 por ciento) que los hombres (43 por ciento), según datosde la Organización Mundial de la Salud.Asimismo, la obesidad afecta en formaespecífica algunos aspectos de la saludfemenina, como la fertilidad y los cambioshormonales, además de que aumenta elriesgo de padecer otras enfermedadescrónicas. Todo ello, redunda en una menor longevidad, explica Martínez.Y agrega que otro punto importante enla meta de vivir más años son las relacionesinterpersonales. Hay personas negativaso “tan tóxicas como un veneno”, que noaportan algo valioso a nuestra vida y nosgeneran estrés o malos ratos.“Llegar a los 100 años es una meta quese dice fácil, pero no lo es. En el caso de lasmujeres, es importante que se den cuenta de quevalen mucho más de lo que creen,que vivan con la actitud arriba, alejadasde personas tóxicas y, sin duda, con unabuena alimentación. Todo esto es importante para el sistema inmunológico".OMM
