Los 4 ejercicios sin material para mantener los cuádriceps fuertes y correr mejor

Cuando hablamos de fuerza en corredores, muchas veces pensamos en el core, en los glúteos o en el tren superior para equilibrar el cuerpo. Pero si hay un grupo muscular que no puede descuidarse y que juega un papel clave en cada zancada, son los cuádriceps. Estos músculos, situados en la parte anterior del muslo, son los encargados de extender la rodilla, absorber el impacto en cada aterrizaje y estabilizar la pierna en cada apoyo. Sin cuádriceps fuertes, no solo pierdes eficiencia corriendo, sino que aumentas el riesgo de molestias y lesiones en las rodillas, caderas o espalda baja.

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