Consejos de un gastroenterólogo a la hora de ir al baño para prevenir enfermedades gastrointestinales
Muchas veces los problemas a la hora de ir al baño son pasados por alto o, alarmados por la desinformación de las redes, traducidos en un síntoma mortal de una extraña enfermedad.
El Journal of Clinical Gastroenterology compartió un estudio italiano donde se pueden ver los hábitos intestinales sanos, siendo una guía perfecta para comprender lo normal en el baño y detectar de forma temprana enfermedades gastrointestinales.
Consejos de especialistas para ir al baño y tener un intestino sano
La Sociedad Europea de Gastroenterología (ESGE) da una serie de consejos prácticos para ir al baño y prevenir problemas intestinales:
1- No ignorar las ganas de ir al baño
Retener las heces podría provocar constipación, por lo que responder a la necesidad natural en el momento es lo ideal.
2- Adoptá una postura adecuada
La mejor forma de ir al baño es elevando las rodillas con un banquito, facilitando la evacuación de heces.
3- Establece una rutina
Intentá ir al baño siempre a la misma hora para que tu intestino tenga una rutina.
4- Evitá distracciones
Pasar mucho tiempo en el inodoro aumenta el riesgo de hemorroides.
5- Higiene
Mantené la zona limpia utilizando agua tibia y toallas suaves.
6- Dieta saludable y equilibrada
Incluir frutas, verduras, legumbres y cereales hace que las heces sean saludables.
Síntomas preocupantes a la hora de ir al baño
- Cambios en la frecuencia
- Consistencia anormal
- Sangre
- Dolor al ir al baño
- Pérdida de peso
- Moco en las heces
- Sensación de evacuación incompleta
¿Cuántas veces hay que ir al baño por día?
Según el estudio, no hay un número correcto de veces para ir al baño en un día, pero de una vez por día a tres veces por semana es lo correcto.
Es fundamental escuchar al cuerpo, mantener hábitos saludables y estar atento a los cambios en la rutina. Mantener el intestino sano es fundamental para tener una buena salud.