Len päť minút denne. Štúdia ponúka konkrétny cvičebný plán pre lepšie zdravie

Autorský kolektív práce vydanej v magazíne European Journal of Applied Physiology pritom nezastiera, že motivácia jeho výskumu bola veľmi realistická, uvádza Xman.cz.

„Odporúčania určujú 150 minút cvičenia týždenne, lenže ono číslo môže mnohých odradiť, predovšetkým tých, čo sa chystajú začať,“ lakonicky zhŕňa pre portál MedicalXpress jeden z autorov práce Ken Nosaka. Jeho štúdia chcela preto dokázať, či sa dá účinne prinajmenšom začať menšou dávkou.

K ruke si preto so svojim tímom vzal štyroch mužov a osemnásť žien vo veku tridsaťdva až šesťdesiatdeväť rokov. Účastníci a účastníci pokusu boli zdraví - ale všetci mali sedavý životný štýl. Prešli dvojtýždňovou kontrolnou etapou, potom štyri týždne dodržiavali predpísaný cvičebný plán.

Skladal sa z celkom štyroch cvikov, všetky mali silový charakter, a určeného počtu opakovaní. Odbiť si ho mohli kedykoľvek počas dňa, a buď naraz, alebo po častiach - tak alebo tak im nezabral viac ako päť minút.

Po štyroch týždňoch výskumný kolektív preveril ich kondíc...