Dormir con la cama limpia: cada cuánto hay que cambiar las sábanas para evitar la propagación de bacterias

Mantener la cama limpia es un aspecto clave de la higiene diaria que, a menudo, suele pasar desapercibido. Sin embargo, el hecho de no cambiar las sábanas con regularidad podría ocasionar, según expertos en microbiología, riesgos. 

La acumulación de bacterias, ácaros y otros microorganismos son factores que impactan en la salud, generando alergias e inconvenientes respiratorios.

Ante esta situación, especialistas en la materia dieron a conocer cada cuánto tiempo es necesario recomendable cambiar las sábanas y cuáles son los mejores métodos para eliminar eficazmente los gérmenes.

Al mismo tiempo, también dejaron en claro que existen ciertas condiciones que requieren mayor atención y una limpieza más frecuente.

Cada cuánto se deben cambiar las sábanas

Durante el sueño, el cuerpo libera células muertas, sudor y otros residuos que se acumulan en las sábanas, favoreciendo la proliferación de microorganismos.

De acuerdo a un artículo de El Confidencial, la doctora Lisa Ackerley y el microbiólogo Philip Tierno recomendaron cambiar las sábanas, al menos, una vez por semana para evitar estos riesgos.

Además de la periodicidad, también es importante el método de lavado para las sábanas

Sin embargo, hay situaciones en las que se requiere un lavado más frecuente, como en el caso de que hubiera exceso de sudoración nocturna, presencia de mascotas en la cama y convivencia con enfermedades infecciosas.

No obstante, el método de lavado también es crucial en la eliminación de bacterias. Los estudios indican que lavar a 30°C solo desecha un pequeño porcentaje de microorganismos, mientras que un lavado a 60°C es mucho más efectivo para garantizar una limpieza profunda.

Los mejores métodos para lavar las sábanas

El proceso de lavado es fundamental para asegurar que las sábanas queden libres de gérmenes y alérgenos. Para optimizar la limpieza, los especialistas recomiendan:

• Usar programas de lavado a temperaturas superiores a 60°C.
• Evitar sobrecargar el lavarropas para permitir un movimiento adecuado del agua y el detergente.
• Lavar periódicamente almohadas, fundas y acolchados, ya que también acumulan bacterias y ácaros.