Seis trucos que puedes aplicar en casa y que ayudarán a bajar la temperatura si no tienes aire acondicionado

Cuando el verano alcanza sus temperaturas más altas, muchas viviendas se transforman en auténticos hornos. Las paredes absorben el calor durante el día y lo liberan lentamente por la noche, dificultando el descanso y haciendo que incluso las tareas más sencillas se sientan pesadas. No todas las personas tienen acceso a un aire acondicionado, ya sea por cuestiones económicas, por limitaciones de infraestructura o simplemente por preferir alternativas más sostenibles.

Afortunadamente, existen soluciones caseras y accesibles que pueden marcar una gran diferencia. Algunas se basan en principios simples de ventilación y aislamiento, mientras que otras aprovechan trucos poco conocidos que ayudan a reducir la temperatura ambiental o la sensación de calor corporal. Lo importante es saber cómo y cuándo aplicarlos para que realmente sean efectivos.

Con pequeños ajustes en la rutina diaria, el uso de ciertos objetos del hogar y un poco de planificación, es posible conseguir que los espacios interiores sean más frescos y llevaderos, incluso durante las olas de calor más intensas. La clave está en combinar varios de estos métodos y adaptarlos al entorno y estilo de vida de cada persona.

Baja las persianas y usa cortinas térmicas

Una de las formas más sencillas y efectivas de mantener el interior de la casa fresco es bloqueando la entrada directa del sol. Las ventanas, especialmente las orientadas al este y al oeste, actúan como auténticas trampas de calor si no se protegen adecuadamente. Basta con dejar una persiana subida durante las horas más cálidas para que la temperatura interior se dispare varios grados.

Mantener las persianas completamente bajadas durante el día crea una primera barrera que evita que los rayos solares calienten el cristal. Pero si además se complementa con cortinas térmicas, aquellas de tela gruesa, opaca y con revestimiento aislante, el efecto se potencia aún más. Estas cortinas no solo bloquean la luz, sino que también aíslan el ambiente del calor exterior, ayudando a mantener una temperatura más estable dentro de la casa.

En situaciones donde no se disponga de cortinas térmicas, se pueden improvisar soluciones temporales. Por ejemplo, colocar cartón, toallas húmedas o incluso papel de aluminio en las ventanas ayuda a reflejar parte del calor.

Crea corrientes de aire estratégicas

Abrir las ventanas sin un criterio claro durante el día puede ser contraproducente y, en lugar de refrescar, terminar calentando aún más la casa. La clave está en aprovechar las horas más frescas, generalmente durante la madrugada y las primeras horas de la mañana, para ventilar de forma inteligente. Esto no solo baja la temperatura interior, sino que también renueva el aire, algo esencial cuando se pasa mucho tiempo en espacios cerrados.

Una técnica efectiva consiste en abrir ventanas opuestas o en extremos distintos de la vivienda para crear una corriente cruzada. Esta circulación natural ayuda a expulsar el aire caliente acumulado y permite la entrada de aire más fresco. Si hay puertas entre medio, mantenerlas abiertas facilitará aún más el flujo.

Por la tarde, cuando el calor exterior supera al interior, conviene cerrar todo: ventanas, puertas y persianas. Así se evita que el calor entre y se quede atrapado.

Optimiza el ventilador con hielo

El ventilador por sí solo no enfría el aire, solo lo mueve. Pero puedes sacarle mucho más partido con un truco muy simple: coloca un bol o recipiente con hielo justo frente a él. A medida que el aire pasa por encima del hielo, se enfría y circula más fresco por la habitación.

Para que funcione mejor, usa un recipiente metálico o una fuente ancha con varios cubitos o una botella congelada. Esto crea un efecto similar al aire acondicionado, pero sin el consumo eléctrico alto. Si quieres evitar charcos, pon una bandeja debajo o usa botellas cerradas para no derramar agua,

Utiliza sábanas recién salidas del congelador

Cuando las noches son muy calurosas, dormir bien se vuelve difícil. Un truco curioso, pero útil es meter las sábanas o fundas de almohada en el congelador durante una o dos horas antes de acostarte. Al sacarlas, estarán frías al tacto y ayudarán a bajar la temperatura corporal al acostarte.

Para hacerlo, dobla las sábanas y mételas en una bolsa de plástico limpia o en una funda de tela, así evitarás que cojan olores del congelador. No es necesario congelarlas, solo enfriarlas lo suficiente para que den alivio durante los primeros minutos en la cama. Aunque el efecto no dura toda la noche, puede ayudarte a conciliar el sueño más rápido y con menos sensación de bochorno.

Enfría tu cuerpo, no solo la estancia

A veces es más fácil enfriar el cuerpo que intentar refrescar toda la casa. Hay varias formas simples de bajar tu temperatura corporal y sentir alivio, incluso si el ambiente sigue siendo caluroso.

Una opción rápida es mojar un paño con agua fría y colocarlo en zonas clave como el cuello, las muñecas, la frente o detrás de las rodillas. También puedes darte una ducha corta con agua templada o fría, especialmente antes de dormir. Si no tienes tiempo para bañarte, un rociador con agua fresca también ayuda mucho.

Además, mantente hidratado durante todo el día, aunque no tengas sed. Tomar agua fresca con frecuencia es fundamental para regular la temperatura del cuerpo y evitar golpes de calor.

Cocina menos o cocina fuera

El horno y los fogones son grandes generadores de calor dentro de la casa. Cuando se cocinan platos calientes, la temperatura en la cocina, ya a veces en toda la vivienda, puede subir varios grados y quedarse así por horas. En días de mucho calor, lo ideal es reducir al mínimo el uso de estos electrodomésticos.

Una buena alternativa es preparar comidas frías como ensaladas, frutas, sándwiches, gazpacho o platos que no requieren cocción. También puedes usar el microondas, que calienta rápido y genera menos calor que la cocina tradicional. Si tienes la posibilidad, cocinar al aire libre también ayuda a mantener el calor lejos del interior del hogar.