Adiós al insomnio. Éstas son las propiedades curativas de la valeriana | Uso correcto para dormir en minutos

Vivimos en un mundo acelerado en el que las 24 horas del día no son suficientes para hacer todo lo que tenemos planeado, es por ello que muchas veces, al existir en un constante estado de alerta y presión se desarrollanpadecimientos psicológicoscomo el estrés y la ansiedad, los cuales puedes provocar grandes estragos en nuestro día a día.Como consecuencia de los factores antes mencionados, muchas veces termina provocando problemas en nuestros hábitos de sueño, pues al no poder realizar todo lo necesario dentro de las horas programadas, solemos "robarle" tiempo a la noche, originalmente destinada para dormir. Eventualmente, se pierde la capacidad de conciliar el sueño a una hora moderadamente temprana.¿Qué es la valeriana?Valeriana officinalis, comúnmente conocida únicamente como valeriana, es una herbácea perenne utilizada para fines medicinales. Es una flor de tallo alto y flores de color rosa que se ha ganado su popularidad por ayudar considerablemente a conciliar el sueño con mayor rapidez.Esta planta crece en las praderas de América del Norte, Asia y Europa y se da de manera silvestre, no requiere de cuidados especiales o cultivos. Cabe resaltar que lo que la hace atractiva no son sus hojas ni frutos, en realidad es lo que crece bajo la tierra, pues su raíz es la que contiene la esencia calmante.Los efectos medicinales de la valerianaDe acuerdo con elDr. Josep Allue, vocal de Plantas Medicinales del Colegio Oficial de Farmacéuticos de Barcelona, la valeriana era usada desde la antigua Grecia para combatir los nervios y la ansiedad. Actualmente su aplicación más común es como remedio calmante y para inducir el sueño.Según laAgencia Europea del Medicamento (EMA), la parte medicinal de esta flor son sus raíces, las cuales pueden estar enteras, fragmentadas o cortadas. Dependiendo del modo de aplicación, su preparación podría ser distinta, puede variar desde una infusión hasta un medicamente comercial en farmacéuticas.La valeriana es considerada una planta ansiolítica, cuyas partes subterráneas contienen sustancias conocidas como varenal y valeranona y los ácidos valerénico y acetoxivalerénico. Estos elementos pueden ser mezclados con alguna otra planta medicinal para lograr un efecto distinto deseado.Existen registros que indican que además de consumir este remedio para inducir el sueño y la calma y reducir el estrés o ansiedad, también puede administrarse para tratar síntomas de depresión, menopausia y síndrome premenstrual, sin embargo, cabe aclarar que previo a consumirlo, es recomendado acudir con un especialista para un diagnóstico claro. @tutesaludybienestar Preparación: Añadir una cucharada de raíz de valeriana seca o bolsita de téen una taza de agua caliente, tapar y dejar reposar de 10 a 15 minutos, colar y tomar. Añadir miel o limón al gusto... ♬ LULLABY - Comfort Chords ¿Cómo usar la valeriana?El consumo de ésta raíz puede ser a través de una infusión, en polvo, como extracto líquido o inclusivo en jugo, algunas comercializadoras también venden el producto en gotas. De acuerdo con recomendaciones de la EMA, la valeriana puede consumirse:Para aliviar la tensión nerviosa (extracto seco):De 400 a 600 mg, hasta tres veces al día.Para trastornos del sueño (extracto seco):De 400 a 600 mg antes de acostarse.Si es necesario, una dosis adicional a media tarde.Para síntomas leves de estrés mental (infusión):De 0.3 g a 3 gramos de valeriana en 150 ml de agua, hasta tres veces al día.En jugo de raíz fresca:10 ml, hasta tres veces al día.En aceite esencial:15 mg, hasta 3 veces al día.Cabe resaltar que no se recomienda que menores de tres años ingieran el producto, tampoco consumirlo previo a manejar equipo peligroso o conducir. Su consumo debe ser supervisado y administrado por un especialista. Lo más recomendable es que, ya sea en polvo, infusión o jugo, esta sea consumida al menos 30 minutos previos a la hora de dormir.¿Qué es el insomnio?El insomnio es un trastorno del sueño común que afecta la capacidad de una persona para conciliar el sueño, mantenerse dormida o lograr un sueño de buena calidad, incluso cuando tiene la oportunidad de dormir.Como resultado, las personas con insomnio a menudo se sienten cansadas, somnolientas o no descansadas al despertar, lo que puede afectar significativamente su energía, estado de ánimo, salud y rendimiento durante el día.Usuarios en redes probando los efectos de la valeriana View this post on Instagram A post shared by ELovelle_es (@elovelle_es)

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