افزایش تابآوری در شرایط استرسزا/ دستور تنفس طبی آرامبخش
0
به گفته یک پزشک متخصص طب سنتی، برای کاهش استرس در این روزها از دستور تنفس طبی آرامبخش استفاده کنید. نفس کشیدن مناسب باعث تقویت قلب و تهویه مناسب بدن میشود و بر بهبود کارکرد سلولهای بدن اثر مثبت دارد.
دکتر مریم منفرد، پزشک متخصص طب سنتی میگوید: برای انجام تنفس طبی، تمرکز کنید. عضلات را به خصوص عضلات سر و گردن را ریلکس و آزاد کنید. نفس عمیق بکشید(یک دم عمیق عمیق). نفس را تا ۴ شماره نگهدارید. نفس را آرام آرام بیرون دهید. سپس ۲ شماره صبر کنید. دوباره نفس عمیق را تکرار کنید. این کار را سه بار پشت سر هم انجام دهید. هر ساعت این کار را دوباره انجام دهید.
اینکار را اگر مرتب انجام دهید، نه تنها استرس شما را از بین می برد، بلکه گردش خون و لنف بهتر میشود، در نتیجه شاداب تر و پر انرژی تر خواهید شد.