Que determinadas frutas sean típicas de una época concreta del año no significa que sean aconsejables para tomar a todas horas. Es el caso, por ejemplo, del melón y sandía , un clásico del verano por su alto contenido en agua que facilita la hidratación ante las altas temperaturas. Ambos se consumen, preferiblemente, como postre en la comida, pero también son habituales en los almuerzos o en las meriendas. Muchas personas aprovechan su bajo contenido en calorías para acompañar también la cena , si bien esto puede no ser todo lo beneficioso que se piensa . La recomendación surge de José Manuel Felices , médico especialista en Radiodiagnóstico y Radiología Intervencionista. A través de su cuenta de TikTok , ha hablado de varios alimentos que formarían parte de una dieta saludable pero que, por unos motivos u otros, pueden no ser aconsejables antes de dormir . «Nuestro objetivo es ayudarte a elegir el mejor momento del día para tomarlos, sobre todo si te cuesta conciliar el sueño», comenta el médico en la descripción del vídeo. Entre aquellos que sí recomienda antes de dormir se encuentran los pistachos , el plátano o la pechuga de pollo . De estos quizá el que más llama la atención sea el plátano , concebido por muchos como una fruta rica en carbohidratos que proporciona energía antes, durante y después de la práctica deportiva. Sin embargo, este doctor señala que « su combinación de triptófano, magnesio y potasio favorece la producción de serotonina y melatonina ». Estas dos últimas son dos hormonas cruciales en la regulación del sueño. En cambio, el doctor Felices no recomienda cenar sandía, melón, piña o aguacate . Sobre este último, por su «digestión lenta». La piña, «aunque es antioxidante y digestiva, su acidez puede generar molestias estomacales si tienes reflujo», señala. La razón en relación al melón o a la sandía es diferente. «Súper hidratantes, sí. Pero al ser tan ricas en agua pueden hacer que te despiertes para ir al baño en mitad de la noche », comenta. Beneficiosa para la salud, sí, sin duda. Potencialmente perjudicial para el sueño, también. Porque no solo se trata de la necesidad de soltar ese líquido del que se compone esencialmente el melón y la sandía, sino también de romper el ciclo del sueño. Obviamente, ante ello existen remedios si se quiere tomar sandía por la noche. Por ejemplo, comerla en una cantidad pequeña . Otra opción es cenar con un margen de tiempo amplio antes de meterse en la cama, de modo que la necesidad de ir al baño se haya disipado una vez se coge el sueño.
