«¿Cuánto entrenamiento de fuerza necesito para notar resultados en mi salud?»

A la hora de intentar diseñar un plan de entrenamiento, lo normal es cometer dos errores: El primero sería el de ser autodidactas y/o tomar decisiones sin la suficiente información ni contar con un profesional cualificado; el segundo está muy relacionado con el primero, y no es otro que copiar o seguir rutinas que encontramos dispersas por todo Internet y que, suponemos, funcionan porque vienen, avaladas por sus resultados milagrosos mostrados con fotos de un antes y un después. Dichos resultados suelen ser de dos tipos bien diferentes, los de personas con grandes problemas de sobrepeso que pierden grasa en tiempo récord, o los de atletas casi profesionales del fitness cuyos cuerpos son el fruto de mucha dedicación, tiempo y... Ver Más