Врач назвала время дня, когда рекомендуют выпить последнюю чашку кофе

Кофе может мешать засыпанию, если последнюю чашку напитка человек выпивает менее, чем за шесть часов до сна. Об этом рассказала диетолог Аманда Фигейредо из Университета Сан-Паулу, передает Tengri Life со ссылкой на Газету.Ru.

Кофеин является стимулятором центральной нервной системы - он повышает умственную и физическую работоспособность, снижает чувство усталости. Однако это вещество также блокирует выработку мелатонина - гормона сна, что провоцирует сложности с засыпанием.

По словам бразильского специалиста, период полувыведения кофеина из организма составляет от четырех до шести часов - именно столько времени требуется, чтобы уровень вещества в крови снизился вдвое.

Врач отметила, что реакция на кофеин во многом зависит от индивидуальных особенностей организма. На чувствительность к напитку влияют генетика, возраст, суточные биоритмы, а также прием лекарств. Поэтому "правило шести часов" не универсально для всех - оно выступает ориентировочной рекомендацией.