Cambiar de rutina, dormir en sitios distintos, alterar la dieta… Cada año numerosos viajeros salen a disfrutar de vacaciones, con algún inconveniente indeseado, como es el caso del estreñimiento , que hace acto de presencia cuando se dan factores como los comentados. Para solucionar el malestar que acarrea, Nutrimán ha dado consejos a tener en cuenta en ‘ Y Ahora Sonsoles ’ (Antena 3). Son unas pautas sencillas que facilitan las evacuaciones y así se las ha detallado una a una a Pepa Romero. La clave está en la hidratación . La ingesta de agua es lo que hace «que se vuelva más blandas las heces, y así es más fácil expulsarlas». Ha referido tomar refresco de sandía o agua con gas, agua carbonatada, «que son muy efectivos para mejorar el tránsito intestinal y poder ir al baño. Por la parte contraria, «evitar refrescos con azúcar o bebidas que tenga mucho azúcar, porque más que ayudar a ir al baño hacen lo contrario. Te estriñen más , por eso al menos optar por bebidas cero azúcar o que sean light». Otras sugerencias son optar por probióticos . «Todos los alimentos fermentados, kefir, yogures, los lácteos fermentados, funcionan genial», ha dicho. A eso añadir «el tratar de prevenir antes que lamentar. No nos acordemos de ellos cuando hay estreñimiento, sino ir tomándolos antes. Si soy tendente a estreñirme desde casa, tomarlos unos días antes, previamente al viaje». Nutrimán ha dado mucha importancia a ese aspecto, el de actuar de previo, igual que ha recomendado no recurrir a laxantes . «Esto es la última opción y siempre y cuando lo recomiende un profesional sanitario, un médico o farmacéutico, porque sino el cuerpo se acostumbra», ha continuado apuntando. Nutrimán ha terminado dando otro truco efectivo a Pepa Romero para evitar este «estreñimiento del viajero»: «Beber un vaso de agua tibia en ayunas, que no esté caliente, y le ponemos una cucharada de azúcar. Se remueve bien con la cuchara… Así se consigue que el agua salga del cuerpo hacia las heces, para que sean más blandas y salgan más fácilmente». María José Suárez , que estaba en plató siguiendo la intervención de Luis Alberto Zamora, ha recomendado el café en ayunas , pero este le ha contestado: «Sí, podría ser, pero eso va a depender de la persona. No le funciona a todo el mundo».
