Ученые назвали “навык“, заменяющий самого дорогого психолога

25 августа в разных странах отмечается День любви к себе — дата, которая призвана напомнить о том, что забота о себе и уважение к собственным границам являются не прихотью, а важной составляющей психологического здоровья. Современные исследования показывают: любовь к себе тесно связана с благополучием, устойчивостью к стрессу и качеством отношений с другими людьми, передаёт Tengri Life.
Что такое "любовь к себе"
Психологи подчеркивают, что под "любовью к себе" не стоит понимать нарциссизм или чрезмерное внимание только к собственным интересам. Речь идет о более широком понятии, включающем принятие себя, бережное отношение к своему телу и психике, способность к самодисциплине и уважение к своим потребностям.
В свежем исследовании, опубликованном в журнале Behavioral Sciences (2025), ученые из Китая разработали и проверили шкалу для измерения любви к себе у взрослых. Авторы выделили пять ключевых показателей:

бережное отношение к себе (self-cherishing);
самопринятие (self-acceptance);
самоограничение (self-restraint);
доброта к себе (self-kindness);
самодисциплина (self-discipline).


"Мы обнаружили, что любовь к себе — это не одномерное явление. Она объединяет разные аспекты: от умения принимать свои недостатки до способности проявлять к себе доброту и заботу", — отметил соавтор работы профессор Ситин Хуан.

Любовь к себе и процветание
Связь между самоотношением и ощущением счастья подтверждает и другое исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Psychology (2023). В нем участвовали более 130 взрослых, и результаты показали: чем выше уровень любви к себе, тем больше человек склонен к ощущению "процветания" — более широкого понятия благополучия, включающего чувство смысла, радости и жизненной энергии.

"Мы обнаружили, что самопринятие и доброжелательность к себе сильнее всего связаны с личным процветанием. Это объясняет, почему любовь к себе может быть предиктором психологического благополучия", — подчеркнул автор исследования Мартина Рае.

Гендерные различия
Интересные данные были получены в исследовании психологов, опубликованном в International Journal of Health Sciences (2022). В нем участвовали 100 студентов, и результаты показали, что женщины демонстрировали более высокий уровень любви к себе, а также лучшие показатели в области психологического благополучия и межличностных отношений.
При этом ученые подчеркивают: любовь к себе является самостоятельным психологическим феноменом. Она может влиять на качество жизни и мотивацию, но не зависит напрямую от других факторов, таких как академические успехи или социальные связи.

"Можно сказать, что любовь к себе — это особый внутренний ресурс, который помогает справляться с трудностями и строить здоровые отношения с другими", — комментирует клинический психолог Харшад.

Эксперты отмечают: практиковать любовь к себе можно в повседневной жизни через простые шаги — позволять себе отдых, говорить "нет" тогда, когда это необходимо, отмечать свои достижения и относиться к ошибкам с пониманием, а не с жесткой самокритикой.
Читать также: “ИИ вызывает откат“. Казахстанский психолог предупредила о рисках общения с ChatGPT