La ansiedad , según la Sociedad Española de Medicina Interna (SEMI) , se caracteriza por una sensación de inquietud, tensión o miedo que puede afectar tanto al plano emocional como al físico. Este estado no sólo implica pensamientos de preocupación o temor ante situaciones reales o percibidas, sino que también suele manifestarse en el cuerpo por medio taquicardia, respiración acelerada, tensión muscular, sudor o agitación. Además, la Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que aproximadamente un 4,4 % de la población mundial padece actualmente algún trastorno de ansiedad , lo cual pone de manifiesto la enorme dimensión de esta condición. Afortunadamente, existen estrategias eficaces de autocuidado para reducir el impacto de la ansiedad ; por ejemplo, la práctica regular de ejercicios de respiración profunda, la meditación o el yoga, mantener una actividad física constante o asegurar una rutina de sueño saludable. En este sentido, el cardiólogo Aurelio Rojas habla claro sobre una nueva tendencia alimentaria para afrontar la ansiedad. Se trata del uso de la planta Ashwagandha , lo cual debe llevarse siempre bajo control médico. A través de un vídeo publicado en su cuenta de Instagram ( @doctorrojass ), este profesional de la salud comienza a enumerar una serie de beneficios que tiene el consumo de Ashwagandha . Ahora bien, el doctor Rojas advierte que tomar esta planta también tiene contraindicaciones. Concretamente, es conveniente « evitar en el embarazo, la lactancia, la enfermedad hepática renal o si tienes problemas de tiroides «. Asimismo, añade que el mejor tipo es la que contiene » menos del 5% de withanolidos; sobre todo, fíjate que sea KSM-66 «, y que la dosis efectiva es » en torno a 300 y 600 gramos al día «. Con respecto a una duda común, sobre si se puede tomar con problemas de tiroides, este médico afirma que depende. «En personas con hipotiroidismo subclínico o hashimoto puede aumentar ligeramente la producción de hormona tiroidea, por lo que solo debe tomarse bajo control médico«, explica, para seguidamente recalcar que »en algunos países, la ashwagandha ha sido restringida o prohibida temporalmente, no porque sea peligrosa en sí, sino por falta de regulación legal en su pureza y concentración . Algunos suplementos vendidos online han mostrado variaciones de hasta un 300% respecto a lo que indica la etiqueta y esto puede alterar hormonas o interacciones con otros tratamientos«. Con lo cual, para los que decidan probar esta planta, «la evidencia actual nos dice que lo hagas solo durante ocho a doce semanas, y vigila que ponga siempre KSM-66 o sensoril en tu suplemento, para mayor seguridad para ti «.
