Manuel Viso, doctor especialista en longevidad, avisa sobre la duración de las siestas: «Ojo con las de más de 30 o 40 minutos»

Esperar a que llegue el fin de semana para olvidarse del despertador y para que también, después de comer uno se pueda tumbar en el sofá (o directamente en la cama) y descansar un poco más y hacer una buena siesta. Este es uno de los objetivos para sábados y domingos de muchos españoles, siendo conscientes de que este descanso, a menudo con película y manta de por medio, es placentero y sanador. Así, en este campo hay gustos de todo tipo. También hay quienes dejan que el sueño tire por su cuenta y otros se ponen la alarma del móvil para que la siesta no se desmadre de horas . En este sentido muchos se preguntan sobre si es mejor que sea corta o si larga es todavía más reparadora y beneficiosa y recientemente habló de ello el doctor Manuel Viso . Experto en cuestiones relacionadas con la longevidad, el divulgador científico es muy popular en canales como TikTok (@manuelvisothedoc) . Allí es donde habitualmente ofrece consejos y hace unas semanas respondió concretamente a cuál era la mejor duración de una siesta para la salud. «La ciencia tiene respuesta y la salud también», asegura el experto, que empieza desvelando que «las siestas cortas de 10 a 20 minutos mejoran la memoria, mejoran la concentración y reducen el estrés, bajan el cortisol». «¡Ojo con las siestas largas de más de 30 o 40 minutos!», añade el experto. Viso tiene una explicación clara y objetiva. «La ciencia dice que si son muy frecuentes se relacionan con más riesgo metabólico , es decir, más resistencia a la insulina» y que por ello puede provocar un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Y hay más posibles efectos de optar por uno u otro descanso de media tarde. A nivel de corazón, «las siestas largas y habituales se asocian a más riesgo de hipertensión, más inflamación y más riesgo de eventos cardiovasculares, como infartos o arritmias» avisa el doctor 'tiktoker'. «Esto no es por dormir más sino porque suelen reflejar un descanso deficiente o un estilo de vida poco saludable» puntualiza Viso, que lanza su conclusión: «siesta sí, pero mejor corta, todo lo más 20 minutos y listo». Antes de acabar la reflexión añade que « si necesitas ocasionalmente una larga, que sea temprano en la tarde ». Varios internautas agradecen el comentario y le comentan que pondrán en práctica sus consejos. También una seguidora le expone que trabaja siempre en el turno de noche , por lo que «mis siestas son mínimo de hora y media». El doctor no le ha dado respuesta a este caso tan particular.