روزانه چند دقیقه ورزش کنیم تا از ۱۹ بیماری مهم دور بمانیم؟
0
اگر تاکنون ورزش جزیی از برنامهی روزانهتان نبوده، این مطالعه یک پیام روشن دارد: ۲۲ دقیقه تحرک روزانه میتواند تغییر مثبت و بزرگی در سلامتیتان ایجاد کند.
ورزش و فعالیت بدنی یکی از کلیدهای اصلی حفظ سلامتی است؛ اما بسیاری از ما نمیدانیم که برای کاهش خطر بسیاری از بیماریها، چه مقدار حرکت روزانه لازم است. پژوهشی جدید نشان میدهد که حتی حالا فقط حدود ۲۲ دقیقه ورزش متوسط تا شدید در روز میتواند خطر ابتلا به ۱۹ بیماری مزمن مهم را بهطور معنیداری کاهش دهد.
این میزان ورزش تقریباً همان مدت زمانی است که یک قسمت از مجموعه مشهور «سیمپسونها» طول میکشد و اگر آن را به برنامه روزانهتان اضافه کنید ممکن است سلامت بلندمدت شما را بهشکل قابلتوجهی بهبود بخشد.