Жара лишает сна: ученые подсчитали, сколько часов недосыпают люди

По мере того как во всем мире все чаще наступают тропические и жаркие ночи, когда ночная температура не опускается ниже 20 °C, страдает качество сна людей. В среднем житель Земли недосыпал почти 56 часов в год — то есть лишался почти семи полных ночей сна — из-за высокой температуры в период с 2020 по 2025 год. Такие данные привёл Euronews, ссылаясь на новое исследование организации Climate Central, передаёт TengriHealth.
Практически во всех из более чем 1300 проанализированных городов утрата сна из-за жары, связанной с изменением климата, как минимум удвоилась по сравнению с началом 1970-х годов. Наибольшие потери сна приходятся на Ближний Восток и Юго-Восточную Азию, где люди в среднем недосыпали от 55 до 91 часа в год.
В начале 1970-х годов жители типичного города с населением около 500 тысяч человек теряли примерно 46 часов сна в год из-за ночной жары, к 2020-м годам эта величина выросла до примерно 50 часов. В 2020–2025 годах показатель достиг 56 часов, и, как показал анализ, все большую долю этой нагрузки составляет именно влияние изменения климата.

"Хотя аномально тёплые ночи затрагивают города по всему миру, нагрузка распределяется неравномерно — заметны большие различия как между континентами, так и внутри них", — отмечается в материале.

Так, в Европе наибольшие потери сна фиксируются на юге. За последние пять лет жители Неаполя в Италии ежегодно недосыпали из-за жары 51 час.
В столице Греции Афинах недосып составил 45 часов в год, в испанской Валенсии — 42 часа, а в Лиссабоне в Португалии и французском Марселе — по 40 часов.
Однако и в самых северных странах люди страдают от недосыпа из-за жары, пусть и в меньших масштабах.
Жители Эдинбурга в Шотландии недосыпали 21 час, а стокгольмцы и жители Хельсинки — по 20 часов. Наименьшее воздействие зафиксировано в Осло — 18 часов.
Сон играет ключевую роль в нормальной работе организма в течение дня. Ночью организм должен восстанавливаться, но если температура не снижается, восстановление не происходит, и тело остаётся в состоянии стресса. Плохой сон, как отметили авторы, связан с ухудшением настроения, когнитивных способностей и продуктивности, а также с повышенным риском заболеваний сердечно-сосудистой и иммунной систем.
На сон влияет множество факторов, однако ночная жара становится всё более значимым экологическим риском по мере глобального роста температур и расширения городов-"тепловых островов", где жара по ночам ощущается особенно сильно.
Поскольку недосып накапливается из ночи в ночь, даже относительно небольшое снижение длительности сна за жаркий сезон может обернуться вредом для здоровья.
Исследование показало, что тёплые ночи более чем вдвое сильнее нарушают сон у людей старше 65 лет, чем у людей среднего возраста, а в странах с уровнем дохода ниже среднего их воздействие почти втрое сильнее, чем в государствах с высоким доходом.
Сильнее всего страдают также женщины и жители уже жарких регионов — и, по всей вероятности, этот разрыв будет только увеличиваться по мере дальнейшего роста температур.
Ранее сообщалось, что в Казахстане ожидается аномальная жара. В некоторых регионах столбики термометров уже поднимаются до 45 градусов, а медики Алматы фиксируют двукратный рост случаев теплового удара. Какие симптомы нельзя игнорировать и как защитить себя в жару, читайте в материале.
Число вызовов скорой выросло из-за сильной жары в Астане и Алматы