DSB-Bundesstützpunkt: Yoga als neuer Trainingsreiz und -inhalt

Neue Reize setzen und neue Inhalte finden, um zu motivieren und die Leistung zu verbessern. Diese Ziele haben alle Trainer, die sich im Leistungssport befinden, so auch die Bundestrainer im Deutschen Schützenbund. Und so wurden in diesem Jahr erstmals Yoga-Einheiten mit Holger Zapf von Unit Yoga aus Wiesbaden durchgeführt.

Die Initiative ging von Claudia Kulla, Gewehr-Bundestrainerin Nachwuchs, aus und stieß auch bei Trainer-Kollegin Jördis Grabe (Pistolen-Bundestrainerin Nachwuchs) auf Zustimmung. Und da Bundesstützpunktleiterin Nicole Fetting in ihrer früheren Funktion als Managerin des Volleyball-Bundesligisten VC Wiesbaden Kontakt zu Holger Zapf von Unit Yoga hatte, kam eins zum anderen. 

Yoga ist nicht das, was wir uns wahrscheinlich vorstellen oder manchmal denken: Den Tag in unbequemen Körperhaltungen zu verbringen!

Holger Zapf über die gängigen Yoga-Vorurteile 

„Es gab im Prinzip eine Art Kick-off Meeting mit Nicole Fetting und den beiden Trainerinnen. Wir haben Ziele abgesteckt, warum überhaupt Yoga in das Training zu implementieren ist. Das Ziel ist natürlich, am Ende bessere Ergebnisse zu erzielen“, beschreibt Zapf das erste Zusammenkommen. In der Folge gab es erste Einheiten für die Nachwuchs-Athleten Gewehr und Pistole und die Vorstellung, was Yoga überhaupt ist und leisten kann: „Das Ziel von Yoga ist, den Geist zur Ruhe zu bringen – dazu gibt es unterschiedliche Techniken. Man kann den Körper in den Vordergrund stellen, aber auch über Meditation oder Atemtechniken den Geist beruhigen. Das ist für Athleten wichtig, denn wenn der Geist unruhig ist, was wir Stress nennen, beeinflusst das die Herzfrequenz. Dann kann nicht mehr so ruhig geschossen werden“, so Zapf. 

Jördis Grabe empfand den neuen Impuls als sehr hilfreich und positiv: „Das Feedback der Sportler war sehr gut. Der Umfang und die Inhalte waren top und wurden sehr gut vermittelt. Von meiner Seite können wir sehr gerne eine Wiederholung bzw. Fortsetzung planen. Ich denke, es ist eine weitere sehr gute Ergänzung im Gesamttrainingsprozess und im Bereich Mobilisation und Kraft mit dem eigenen Körpergewicht sehr gut mit unseren Inhalten vereinbar.“  

Auch Zapf sieht gerade die Schießsportler als prädestiniert für Yoga an: „Der Schießsport ist besonders geeignet, weil es eine wichtige Komponente ist, bei sich und ruhig zu bleiben und den Geist zu kontrollieren. Zum Beispiel, wenn sich die Athleten im Wettkampf befinden, aber nicht fokussiert sind, weil viele Zuschauer da sind oder andere Athleten bessere Ergebnisse erzielen. Das baut Druck auf, es werden Stresshormone freigesetzt, die Armmuskulatur verspannt leicht und man fängt an zu zittern.“ Damit der Geist kontrolliert werden kann, sei es wichtig, aus der Vielfalt der Yoga-Techniken die herauszufinden, die den jeweiligen Athleten optimal unterstütze, so der Trainer, der vor allem einen Aspekt betont: „Man kann Routinen entwickeln, die vor dem Wettkampf angewendet werden. Wichtig ist jedoch, diese zu trainieren. Ich muss es automatisieren, es ist ein Prozess mit dem Ziel, durch das stetige Üben immer mehr zu verstehen, wie der eigene Geist funktioniert und wie er besser zur Ruhe gebracht werden kann.“ 

Man merkt, dass der Fokus und die Konzentration qualitativ deutlich besser ist als bei anderen Einsteigern und anderen Sportlern!

Holger Zapf über seinen ersten Kontakt mit den jungen Sportschützen 

Dabei war Zapf angetan und überrascht von seinen ersten Erfahrungen mit den jungen Sportschützen: „Auch wenn einige der Athleten noch gar keine Berührungspunkte mit Yoga hatten, war auffällig, wie ausgesprochen ruhig der Geist der Menschen ist. Man merkt, dass der Fokus und die Konzentration qualitativ deutlich besser ist als bei anderen Einsteigern und anderen Sportlern. Das hat mich wirklich beeindruckt!“ 

Und so stehen weitere Einheiten mit den Nachwuchsschützen im Bundesstützpunkt Wiesbaden/Frankfurt am Main an, und auch die Erwachsenen werden demnächst mit Holger Zapf in die Geheimnisse und Techniken des Yoga-Trainings eintauchen.  

UNIT Yoga  
Unit Yoga gibt es seit 20 Jahren mit zwei festen Standorten in Hamburg und Wiesbaden. Unit Yoga bietet Yoga-Kurse an, aber auch -Ausbildungen. Es gibt 14 selbstkonzipierte Ausbildungen vom Einsteiger bis zur Spezialisierung. Die Ausbildung wird an sieben Standorten deutschlandweit angeboten (mit Partnerstudios), die Yoga-Kurse in den Studios in Hamburg und Wiesbaden. Alle Infos zu Unit Yoga unter www.unit-yoga.de und https://www.unit-ausbildung.de