Muchas personas se preguntan si crujirse los dedos o las articulaciones puede causar daño a largo plazo. Una cuestión que el Hospital Centro de Andalucía ha abordado recientemente a través de un vídeo publicado en su cuenta de TikTok ( @hospitalcentroandalucia ), en el que la Dra. Fiorella Piaggio , médico especialista en rehabilitación, aclara algunos mitos que rodean este hábito cotidiano. Según la especialista, el crujido espontáneo de las articulaciones no es perjudicial si ocurre de forma natural. «Crujirse los dedos no es malo» , explica. Lo importante es diferenciar entre el crujido espontáneo, que se produce sin forzar la articulación, y la manipulación repetida o mantenida de las articulaciones cuando hay dolor. En esos casos, advierte la doctora, sí es recomendable evitar la práctica , ya que podría generar molestias o agravar una lesión preexistente. El característico «pop» que escuchamos al crujirse los dedos proviene de la liberación de gases acumulados en el líquido sinovial que lubrica las articulaciones. Este fenómeno es completamente natural y, según la Dra. Piaggio, no provoca daño a los huesos ni a los ligamentos. Por eso, el crujido espontáneo de los dedos, de las muñecas o incluso de otras articulaciones pequeñas no debe generar preocupación. Sin embargo, la especialista subraya que el dolor siempre es una señal de alerta . Si al intentar crujirse los dedos o cualquier articulación se siente molestia, inflamación o cualquier tipo de incomodidad persistente, es momento de consultar con un profesional para descartar problemas articulares o musculares. Y es que más allá del crujido de las articulaciones, la Dra. Piaggio comparte también consejos aplicables al bienestar general de las articulaciones y la columna. Por ejemplo, el reposo absoluto en el dolor lumbar tiene muy pocas indicaciones y, en muchos casos, incluso puede ser contraproducente. « Favorecer el movimiento y eliminar restricciones es lo que realmente ayuda a aliviar el dolor lumbar», explica. Caminar, realizar estiramientos suaves y mantener una actividad física adaptada son estrategias que permiten que la musculatura y las articulaciones se mantengan fuertes y flexibles, evitando rigidez y molestias prolongadas. Otro tema que la Dra. Piaggio comenta es el uso de infiltraciones. A menudo existe la idea de que introducir una aguja en la articulación es negativo o dañino, pero esto no es así. Las infiltraciones tienen finalidades muy concretas , y muchas pueden ser beneficiosas dependiendo del objetivo que se busque, ya sea aliviar inflamación, dolor puntual o favorecer la rehabilitación de la articulación. La clave, aclara la especialista, es evaluar cada caso de manera individual. No todas las infiltraciones son iguales , y un profesional debe determinar cuándo y cómo aplicarlas para obtener el máximo beneficio sin riesgo. Y es que a veces hace falta el consejo de un buen profesional para desmitificar algunas ideas erróneas sobre nuestro cuerpo. Crujirse los dedos, mantener cierto movimiento articular o incluso realizar actividades físicas leves para cuidar la columna no son dañinos si se hacen correctamente y sin dolor. Por eso, consejos como los de la Dra, Fiorella Piaggio ayudan a que cada persona sepa cuidar de sus articulaciones sin miedo y sin preocupaciones innecesarias.
