اگر راهی کربلا هستید، این نکات تغذیهای را جدی بگیرید
پیادهروی اربعین سفری معنوی و طولانی است که آمادگی جسمی در آن نقش مهمی دارد. بسیاری از مشکلاتی که زائران در طول سفر، با آن مواجه می شوند و باید بسیار مواظبت کنند، گرمازدگی، کم آبی بدن، ضعف، افت فشار خون، مشکلات گوارشی و مسمومیت غذایی است که با رعایت چند نکته ساده قابل پیشگیری است.
دکتر مهسا نخعی، پزشک تغذیه افزود: پیاده روی اربعین فرصتی ارزشمند برای تجربه یک سفر معنوی است اما برای اینکه بتوانیم این مسیر را با سلامت، نشاط و توان کافی طی کنیم، لازم است به تغذیه، مصرف مایعات و رعایت اصول بهداشتی، توجه ویژهای داشته باشیم.
وی با اشاره به اهمیت مصرف مایعات، افزود: اولین نکته، نوشیدن آبِ کافی است، گرما، تعریق و پیادهروی طولانی، می تواند باعث کم آبی بدن شود، حتی اگر احساس تشنگی ندارید، در طول مسیر، به طور منظم، آب بنوشید، از نوشیدنی های بسیار شیرین یا نوشابه به جای آب استفاده نکنید، زیرا نه تنها تشنگی را برطرف نمی کنند، بلکه ممکن است باعث افزایش دفع آب، از بدن شوند.