Уролог назвал способы повысить тестостерон без лекарств

Если уровень тестостерона снижен, повысить его можно силовыми тренировками и регулярной сексуальной жизнью. Об этом рассказал "Газете.Ru" уролог-андролог Тембулат Индароков, передаёт Tengri Life.
Тестостерон необходим для нормальной работы мужского организма — это основной мужской половой гормон. Нормальный уровень тестостерона поддерживает оптимальное состояние обмена веществ, влияет на поведение и процессы мышления, состояние сердечно-сосудистой, иммунной системы, сексуальную активность мужчины, жизненный тонус. В норме уровень тестостерона у мужчин от 16 до 50 лет составляет 5,13-30,43 нмоль/л.

"На уровень тестостерона у мужчин влияет множество факторов — от хронического стресса, усталости до сопутствующих проблем со здоровьем. Когда уровень тестостерона снижается, на это может указывать ряд признаков, в числе которых снижение полового влечения, усталость, негативный психоэмоциональный фон, проблемы со сном и увеличение массы тела. При наличии этих факторов нельзя затягивать с визитом к врачу — урологу-андрологу. Ведь проблемы с тестостероном и, как следствие, отсутствие половой жизни, ведут к другим проблемам со здоровьем, в том числе и сокращению продолжительности жизни", — рассказал врач.

Нормальный уровень тестостерона поддерживает физиологическое половое влечение мужчины. Поэтому при снижении либидо, половой активности в первую очередь нужно заподозрить снижение уровня андрогенов, тестостерона.
По словам специалиста, чтобы поддерживать уровень гормонов в норме, нужно вести здоровый образ жизни, отказаться от курения и чрезмерного употребления алкоголя, соблюдать режим труда и отдыха, выезжать на природу (смена экологической обстановки), сбалансировать питание, наладить сон продолжительностью не менее 7-8 часов, добавить физическую активность и силовые нагрузки и вести регулярную половую жизнь.

"Все это способствует адекватной выработке тестостерона. Можно повысить тестостерон медикаментозно при его дефиците, но только по рекомендации и после обследования у врача-уролога. Использование препаратов тестостерона без назначения врача может привести к серьезным осложнениям", — заключил доктор.