Таңғы және кешкі серуендердің біз білмейтін пайдасы

     Қазіргі таңда адамдардың шамамен 72%-ы күнінің көп бөлігін жабық кеңістікте өткізеді. Бұл қозғалыстың азаюына әкеліп, денсаулыққа кері әсер етеді. Дене белсенділігінің жеткіліксіздігі жүрек-қан тамыр ауруларының қаупін 30–40%-ға арттыратыны дәлелденген. Осындай жағдайда қарапайым серуеннің өзі ағза үшін маңызды рөл атқарады.

     Таңғы уақытта таза ауада серуендеу адамның биологиялық ырғағын реттеуге көмектеседі. Зерттеулерге сәйкес, таңертең серуендейтін адамдардың энергия деңгейі орта есеппен 25%-ға жоғары болады. Сонымен қатар, таңғы күн сәулесі ағзадағы мелатонин гормонының бөлінуін қалыпқа келтіріп, ұйқы сапасын 35–40%-ға жақсартады. Таңғы серуен зат алмасуды 15–20%-ға жылдамдатып, күні бойы белсенділікті сақтауға ықпал етеді. Сонымен бірге, таңғы серуен иммундық жүйені күшейтіп, суық...