새해에는 역시 운동을! 셀럽들의 운동 루틴 따라 하기 6

셀럽들에게서 훔치고 싶은 것들은 왜 이렇게 많을까요? 주 2~3회 받는 완벽한 전문가의 손길도 탐나고, 비행기에 오를 때면 당연하게 퍼스트 클래스로 향하거나 아예 프라이빗 전용기 계단을 오르는 여유도 부럽죠. 그리고 최정예 비서진이 제공하는 완벽한 일상 관리까지. 솔직히 24시간 중계되는 사생활 노출은 쉽지 않겠지만 탱글탱글한 머릿결과 침대로 변하는 비행기 좌석이 내 것이라면 그 정도 고충은 기꺼이 감내할 수 있을 것 같습니다.

하지만 A급 셀럽들에게서 비교적 쉽게 베껴 올 수 있는 것이 하나 있습니다. 바로 그들의 운동 루틴입니다. 카다시안 가족이 럭셔리한 홈 짐에서 찍은 사진을 공유하는 모습이든, 헤일리 비버가 꾸준히 프라이빗 부티크 스튜디오 ‘포르마 필라테스(Forma Pilates)’를 찾는 모습이든, 트레이시 엘리스 로스가 자신의 트레이너 트레이시 앤더슨을 열렬히 찬양하는 모습이든, 유명인처럼 운동하는 것에는 분명 배울 점이 있습니다. 지금부터 그 비결을 알려드릴게요.

요가: 두아 리파

이비자 해변에 떠 있는 패들보드 위에서 물구나무를 서는 두아 리파의 균형감각은 하루아침에 만들어진 것이 아닙니다. 투어 일정 중에도 요가 선생님과 함께했고, 바쁜 스케줄 사이사이 인버전(거꾸로 매달리는 자세)을 위한 시간을 따로 확보할 만큼 그녀는 요가에 진심입니다.

지난 6월, 두아는 요가 강사 프란체스카 디나르도(Francesca Dinardo)가 진행하는 홈 요가 수업의 비하인드 사진을 공유했습니다. 사진은 선 샐루테이션(Sun Salutations, 태양 경배 자세)과 사바사나(Shavasana, 송장 자세)를 위해 정렬된 세 장의 매트가 인상적이었죠.

디나르도는 자신의 인스타그램을 통해 각 동작의 자세한 해설을 정기적으로 공유하며, 웹사이트를 통해 가끔 줌 수업도 운영하니 참고하세요. 지구력을 기르고 유연성을 향상시키며, 정신없는 일상에서 고요한 안식처를 찾는 데 도움이 될 거예요.

필라테스: 헤일리 비버&로리 하비

가장 트렌디하며 자기 관리를 잘하는 잇 걸은 누구일까요? 역시 모두가 인정하듯 헤일리 비버와 로리 하비일 겁니다. 필라테스를 꾸준히 하는 것만 봐도 알 수 있죠. 그런 그녀들이 선택한 곳은 바로 리아나 레비(Liana Levi)가 설립한 스튜디오 포르마 필라테스입니다.

기구 필라테스와 매트 필라테스를 결합한 레비의 수업은 근육이 떨릴 정도로 어렵죠. 걱정하지 마세요. 헤일리나 로리 같은 필라테스 숙련자가 아닌 초보자도 할 수 있는 동작도 알려주거든요.

골반바닥근부터 몸통, 등 전체에 이르는 깊은 코어 근육을 단련하는 데 이상적인 필라테스는 자세 개선, 뇌와 근육 간의 연결감 향상 그리고 큰 근육을 지지하는 보조 근육 강화에 도움을 줍니다. 부담이 적고, 매트 하나만 깔 수 있다면 어디서든 실천할 수 있어 2026년 도전하기 좋은 운동이죠. 레비의 온라인 수업을 따라 해도 좋고, 집과 가까운 필라테스 스튜디오를 방문해도 좋습니다. 유튜브에서 나에게 딱 맞는 운동 선생님을 찾아도 좋고요.

더 스컬프트 소사이어티(The Sculpt Society): 다코타 존슨

운동인들은 긴 팬데믹 기간 동안 헬스클럽에 가지 못하는 것이 큰 어려움이었죠. 다코타 존슨도 마찬가지였습니다. 그래서 그녀는 집에서 할 수 있는 운동을 찾기 위해 인터넷을 뒤졌는데요. 몇 번의 서치 끝에 그녀가 정착한 곳은 메건 루프(Megan Roup)가 운영하는 더 스컬프트 소사이어티였습니다.

이 온라인 운동 플랫폼은 댄스, 가벼운 웨이트, 저강도 유산소 운동, 체중을 이용한 운동을 결합한 형태고요. 수업 시간은 5분에서 45분까지 다양합니다. 영화 <마담 웹(Madame Web)>을 준비하며 다코타는 루프와 직접 만나 댄스 카디오와 저강도 스컬프트 운동을 병행했습니다. 촬영이 시작된 후에는 루프가 다양한 길이의 운동 프로그램을 다코타에게 보내주었고, 그녀는 그중 자신의 일정에 맞는 것을 선택해 진행했다고 하네요.

근력 운동: 킴 카다시안&빅토리아 베컴

카다시안 자매의 일상을 보여주는 리얼리티 쇼의 단골 소재는 단연 지독한 운동입니다. (나머지는 차 안에 앉아 있는 장면과 페이스타임 그리고 드라마겠죠?)

10여 년 전 카다시안 자매는 정원에서 돈 브룩스(Don Brooks)와 함께 운동했는데요. 이후 킴은 멜리사 알칸타라(Melissa Alcantara)를 거쳐 최근에는 세나다 그레카(Senada Greca)와 함께 근력 운동을 이어가고 있습니다. 그녀는 클램 셸, 덤벨 스쿼트, 케틀벨 데드리프트, 바벨 힙 스러스트 등 무거운 중량 운동 영상을 공유하며 탄탄한 몸매를 증명하고 있습니다.

미국에 킴이 있다면 영국에는 빅토리아 베컴이 있습니다. 그녀는 퍼스널 트레이너 바비 리치(Bobby Rich)와 프리 웨이트와 저항 밴드를 활용해 근육을 단련합니다. 근력 운동은 불필요한 지방 증가 없이 탄탄한 근육을 만들고 골밀도를 높여 골다공증 예방에 효과적일 뿐만 아니라, 스트레스 해소와 에너지 증진 효과도 과학적으로 입증된 최고의 방법입니다.

트레이시 앤더슨 메소드: 기네스 팰트로&트레이시 엘리스 로스

혹시 논쟁 좋아하세요? 그럼 ‘트레이시 앤더슨’을 주제로 이야기해보세요. 한 달에 900달러에 달하는 수강료는 열광적인 지지와 혹독한 비판을 동시에 받고 있거든요. 그녀의 특허받은 운동법은 평생 회원 목록을 자랑할 정도입니다. 그중 가장 유명한 인물이 바로 트레이시 엘리스 로스와 기네스 팰트로입니다.

“이 운동은 몸의 라인을 정돈하면서 힘은 키워줘요. 그래서 자연스러운 탄력이 생기죠. 딱 제가 좋아하는 방식이에요”라고 트레이시는 극찬합니다.

기네스 팰트로는 19년 동안이나 앤더슨과 함께 운동해왔어요. 두 사람의 관계를 ‘결혼’에 비유할 정도죠. 앤더슨의 생일을 맞아 인스타그램에 “당신은 진짜 결혼이 그렇듯 사랑과 신뢰, 그리고 성장으로 나아가는 길을 함께해줬어요. 때로는 그 과정이 고통스럽고 땀범벅이 되더라도요!”라는 글을 남기기까지 했죠.

영국에서 앤더슨 메소드를 수강할 수 있는 곳은 회원 전용 럭셔리 스파 서렌(Surrenne) 정도로 매우 제한적이지만, 온라인 수업이라는 선택지도 있습니다. 트레이시 앤더슨 메소드 온라인 스튜디오 멤버십은 한 달에 90달러입니다.

@traceeellisross

This might look like some romper room ish, but 10 minutes of this is no joke… long & strong summer arms babyyy @TracyAnderson

♬ original sound – Tracee Ellis Ross

테니스: 케이트 미들턴

헬스클럽이나 홈 트레이닝이 지루하다면 스포츠는 어떨까요? 윔블던 후원자이자 테니스 마니아로 알려진 웨일스 공작부인 케이트 미들턴처럼요.

공간의 제약은 있지만 불편함을 감수할 만한 장점이 충분합니다. 테니스는 유산소 운동과 무산소 운동이 결합한 형태로 심혈관 건강을 개선합니다. 또 전신 근력 강화에 도움을 주며, 반응 속도가 중요한 스포츠이기 때문에 시각, 감각, 균형, 근육 조절이 모두 요구되는 협응력과 인지 능력 향상에도 효과적이죠.