Problem z zasypianiem? Stany lękowe? Wypróbuj metodę 4-7-8, aby ukoić nerwy, wyciszyć się i zasnąć nawet w ciągu 1 minuty
Świadome oddychanie to metoda znana już w starożytności. Jej efektywność jest obecnie potwierdzana przez badania naukowe. Ułatwia nie tylko zrelaksowanie umysłu i ciała, ale wpływa również na poziom ciśnienia krwi i tętna. Jednym ze sposobów na regulację oddechu metoda 4-7-8 – prosta technika, która ułatwia zasypianie i pomaga radzić sobie ze stresem. Jest bezpłatna i zawsze mamy ją w zasięgu ręku. Jak prawidłowo ją praktykować?