Как ускорить метаболизм — делайте это перед сном

Хорошая новость: еда перед сном не обязательно автоматически ведет к набору веса. На наш метаболизм влияет многое - и не только то, что мы едим. Наверняка каждому приходилось хотя бы раз слышать о том, как облегчить себе засыпание. Даже если у вас нет проблем со сном, то специалисты рекомендуют отказаться от гаджетов как минимум за два часа до сна. Звучит довольно оптимистично и почти нереально, не правда ли?

Недавнее исследование доказало, что существует прямая связь между привычкой серфить в телефоне (или любом другом устройстве) и вашим метаболизмом. Удивительно, но факт: продолжительное воздействие синего цвета в ночное время вызывает изменения в метаболизме, которые со временем негативно повлияют на ваш вес. 

Метаболизм представляет собой важный физиологический процесс, который меняется под воздействием света. Существует такой понятие как архитектура сна, которая напрямую относится к нормальному режиму сна. 

Не все достижения цивилизации идут на пользу

В последнее время возросла популярность светодиодов, которые позволяют экономить энергию. Они используются не только в лампах, но и в современных телевизорах, мониторах компьютеров, планшетов и телефонов. Эксперты уверяют, что светодиоды - сильный источник синего цвета, высокая энергия, которую трудно заблокировать сетчатке. В конечном итоге переизбыток такой энергии приведет не только к напряжению глаз, но и потенциальным проблемам со зрением, которые останутся с вами на всю жизнь. 

Исследование показало, что после воздействия подобного излучения внутренняя температура тела и расход энергии понижаются. Специалисты пришли к неоспоримому выводу, что влияние мелатонина на энергетический обмен варьируется в зависимости от типа воздействия света. Другими словами - свет влияет и на увеличение веса, а не только на другие физилогические изменения. При этом дневном воздействие оказывается менее вредным, чем в темное время суток. 

Выбираем двойную пользу

Можно долго спорить о том, что Инстаграм или просмотр Нетфликса расширяет кругозор и на самом деле невероятно полезен. Однако есть и другая альтернатива: попробуйте заменить ритуал перед сном и отказаться от гаджетов в пользу давно проверенного способа. Читайте перед сном печатные книги - это оптимальный вариант. Сначала привыкнуть может быть сложно, но мысль о том, что чтение поможет похудеть - определенно станет лучшей мотивацией.