Поймай дзен: 5 книг, которые научат тебя расслабляться
14 ноября отмечается День расслабленности и беззаботности. В повседневной жизни нам и так хватает стресса, поэтому предлагаем тебе сегодня выдохнуть и устроится поудобнее. А чтобы вечер четверга прошел комфортно и познавательно, подготовим для тебя список книг, которые помогут «отключить» голову.
Корин Свит – «Медитация для занятых людей»
Психотерапевт Корин Свит считает, что спешка – это главный недостаток всех жителей больших городов. По его мнению, суета негативно влияет на психическое здоровье и не дает нам нормально общаться с людьми. Автор рассказывает, как научиться расставлять приоритеты, чтобы не убегать от дедлайнов и важных дел, а давать им отпор.
Роберт Лихи – «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни»
Доктор психологии Роберт Лихи рассказывает, как отличить продуктивную тревогу от продуктивного беспокойства. Автор предлагает упражнения и техники, которые позволят грамотно выстроить свой день. А также советует быстро переключаться с неудач на возможности, чтобы научить себя уверенно справляться с проблемами.
Оуэн О’Кейн – «Десять минут до дзена. Счастье, спокойствие, контроль»
Психотерапевт Оуэн О’Кейн описывает личную методику, позволяющую расслабиться. Он считает, что нам достаточно 10 минут, чтобы привести мысли в порядок и успокоиться. Для этого автор предлагает попробовать практику самоуспокоения и тренировки осознанности.
Эрлинг Кагге – «Тишина в эпоху шума. Маленькая книга для большого города»
Эрлинг Кагге не предлагает тебе отказаться от города в пользу глуши. Он дает советы, которые позволят отвлечься от внешнего шума и погрузиться в тишину. По мнению автора, уединение необходимо нам для борьбы со стрессом.
Марк Уильямс, Денни Пенман – «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире»
Марк Уильямс и Денни Пенман рассказывают об упражнениях, которые помогут обрести гармонию. Авторы уверяют, что на их выполнение потребуется всего 10 минут.
Ранее мы рассказывали об экранизациях книг, которые точно стоит ждать.
Запись Поймай дзен: 5 книг, которые научат тебя расслабляться впервые появилась PEOPLETALK.