Клинический психолог Марианна Абравитова: почему одни люди видят себя в зеркале красавцами, а другие — нет

Восприятие красоты – вещь крайне субъективная, хотя медиа и пытаются навязать универсальные стандарты, работающие далеко не для всех. Бывало ли, что мнение о чьей-то привлекательности кардинально расходится с вашим? Интересно, что большинство людей склонны считать себя симпатичнее, чем их оценивают другие, но степень уверенности в себе разнится. Исследования показывают, что люди с менее выразительной внешностью часто переоценивают свою привлекательность, в то время как объективно красивые нередко себя недооценивают. Возможно, дело в разнице восприятия: те, кто не соответствует стандартам, оценивают внешность иначе, сравнивая себя с похожими людьми. А привлекательные люди ориентируются на других красивых, что делает их самооценку более реалистичной.

Еще один фактор – личный опыт. Подсознание связывает внешние черты с людьми, которых мы уже встречали. Если кто-то напоминает нам неприятного человека, его лицо кажется менее привлекательным, и наоборот. Кроме того, восприятие красоты связано с психологическими потребностями. Если в детстве не хватало заботы, мы можем тянуться к мужественным чертам. Мозг выбирает привлекательность не только глазами, но и на основе внутренних установок.

Немаловажную роль играют медиа, навязывающие стандарты красоты. Сравните образы, которыми восхищались раньше, с современными идеалами – разница очевидна. Не стоит забывать и о привычке: знакомство с человеком делает его привлекательнее. Лицо, кажущееся незнакомым, скорее вызовет отторжение. Поэтому люди, похожие на знаменитостей, кажутся нам более привлекательными.

Если вам не нравится ваша внешность, с этим стоит работать, чтобы принять себя. Важно перестать фокусироваться исключительно на внешности. Одним из полезных шагов может стать принятие концепции «нейтралитета тела»: вместо того, чтобы беспокоиться о том, как вы выглядите, сосредоточьтесь на том, что ваше тело умеет делать. Например, ваша способность двигаться, чувствовать, работать или заботиться о других. Это позволяет избавиться от чувства вины и стыда, когда вы не чувствуете себя неидеально. Начните ценить то, что вы можете делать, и это поможет наладить более здоровое и поддерживающее отношение к себе.

Еще один эффективный метод принятие себя — замена негативных мыслей на позитивные утверждения. Когда мы чувствуем себя непривлекательными, часто начинаем говорить о себе обидные вещи. Это становится привычкой, которая с каждым разом укрепляется. Постарайтесь заменить такие мысли на более позитивные: вместо «Я такая уродливая» скажите себе: «Я уникальна и ценна». Со временем такие утверждения помогут изменить внутренний диалог и улучшить самооценку.