Сколько времени можно лежать в ванной? И как правильно это делать
Принять после тяжелого дня ванну – это святое. Но чтобы избежать нежелательных последствий со здоровьем, нужно учесть некоторые моменты. Мы задали 10 самых популярных вопросов эстетисту по телу и лицу, ароматерапевту и остеопату пространства IN FEELS Анастасии Пожидаевой.
Анастасия Пожидаева
Сколько времени можно лежать в ванной?
Ванну стоит принимать от 5 до 20-25 минут в зависимости от задачи. Чем выше температура воды, тем меньшее время стоит в ней проводить.
Как часто можно принимать ванну?
Оптимально – 2-3 раза в неделю. Ванны не стоит принимать ежедневно. Дело в том, что вода смывает полезные бактерии с поверхности кожи, нарушая ее ph и приводя к сухости эпидермиса. Поэтому проводить ритуал ежедневно не стоит. За исключением некоторых случаев – например, после тяжелых физических нагрузок или длительных перелетов. Тогда можно принимать подряд несколько ванн с магнием для восстановления.
Какую температуру воды лучше выбрать?
Оптимальный диапазон температуры воды – 35-37 °C. Это наиболее комфортная для тела температура, которая не вызывает дополнительных эффектов и способствует расслаблению.
Более горячие ванны могут быть полезны для облегчения мышечной боли или при самой начальной стадии простудного заболевания (если нет повышенной температуры тела).
Что будет если долго лежать в горячей воде?
Долго лежать в ванной не рекомендуется в принципе, а в горячей особенно. Это может негативно сказаться на работе сердца и сосудов и привести к головным болям, мигреням, скачкам давления. Также длительное нахождение в горячей воде влияет на состояние кожи, вызывая ее иссушение.
Для более горячих ванн общие рекомендации – от 5 до 10 минут. Кроме того, важно, чтобы зона сердца при солевых и горячих ваннах была над водой.
Можно ли принимать ванну во время месячных?
Не стоит принимать очень горячие ванны в период месячных. Это может увеличить кровоток. А вот теплая ванна (37-38 °C), наоборот, поможет уменьшить болевые ощущения в этот период.
Обязательно ли использовать соль для ванн или пену?
Вода прекрасно работает как сама, так и в сочетании с различными видами солей. Например, гималайская розовая, соль мертвого моря, магниевая.
С их помощью можно расслабиться, снять отечность, улучшить кровообращение и обменные процессы в организме. А у магниевых ванн накопительный эффект расслабления.
Когда в воду добавлена соль, лучше принимать ее не более 15 минут.
Очень приятным и красивым может быть добавление пены или бомбочек для ванн, придающих воде различные оттенки. Здесь будет работать легкий эффект хромотерапии – лечение цветом.
Есть ли доказанная польза ванн с солью Эпсома?
Больших официальных исследований нет, только отдельные выборки ученых и практиков. А вот обширная база из практики физиотерапии и санаторно-курортного восстановления есть. Солевые ванны, в том числе с солью Эпсома (а это магниевая соль, где основной действующий компонент сульфат магния) издавна и очень широко применялись в восстановительной медицине, показывая свою эффективность.
С чем еще можно принимать ванну?
С эфирными маслами. Это могут быть аромаванны под определенную задачу, будь то эстетический, косметический или психо-эмоциональный запрос. Для этого важно правильно подобрать эфирные масла с профессиональным ароматерпевтом. Такую ванну можно принимать не более 15 минут. Еще один важный момент – эфирное масло сначала капают в соль, а лишь потом в воду. Если налить его в воду чистым, можно получить ожог кожи.
Кроме того, прекрасно работаю травяные настои для ванн и скипидарные смеси.
Кому нельзя лежать в горячей ванне?
Людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы лучше принимать более умеренные по температуре ванны – в районе 35 °C.
При повышенной температуре тела, острых вирусных и воспалительных процессах, при открытых ранах и повреждениях кожи это может спровоцировать сильное ухудшение состояния.
Какие положительные эффекты у горячих ванн?
Горячие ванны хорошо расслабляют, снимают мышечные боли и спазмы, помогают на самой ранней стадии простудных заболеваний и снижают кровяное давление.
Запись Сколько времени можно лежать в ванной? И как правильно это делать впервые появилась PEOPLETALK.