Как избавиться от хаоса в голове и в жизни: 7 научно доказанных способов
Когда все идет не по плану, хочется либо делать как можно больше, развести бурлящую активность, либо, напротив, замереть. Часто от этого ощущение хаоса только увеличивается — в ущерб здоровью.
Базовые потребности — сон, вода, еда — фундамент для психологической устойчивости. Недосып буквально выключает префронтальную кору — ту часть мозга, которая отвечает за исполнительные функции: планирование, принятие решений, самоконтроль. В результате держать себя в руках и взвешенно принимать сложные решения становится практически невозможно, мозг существует в режиме выживания.
В исследовании McKinsey топ-менеджеры признавали, что худшие решения они принимали на фоне хронического недосыпа. Исследование подчеркивает: руководителям необходим сон продолжительностью 7-9 часов — для ясности мышления и принятия контролируемых решений.