Ученые назвали оптимальное время приема пищи для контроля веса
Исследователи Мадридского университета Комплутенсе пришли к выводу, что время трапезы напрямую влияет на способность организма поддерживать нормальный вес, даже если у человека есть наследственная предрасположенность к ожирению.
В эксперименте приняли участие 1 195 взрослых с лишним весом, которые прошли 16-недельную программу похудения. Через 12 лет ученые проанализировали их данные и обнаружили, что каждый час задержки приема пищи увеличивал индекс массы тела почти на 1 кг/м² и приводил к росту веса примерно на 2,2%. У участников с высоким генетическим риском ожирения этот эффект был еще заметнее – их ИМТ повышался на 2,21 кг/м² за каждый час более позднего приема пищи.
По словам авторов исследования, причина кроется в нарушении циркадных ритмов. Поздние завтраки и обеды сбивают работу «внутренних часов» организма, что может не только способствовать набору лишнего веса, но и повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Специалисты уверены, что корректировка режима питания может стать простым, но действенным способом профилактики ожирения. Чем раньше человек завтракает и обедает, тем выше шанс сохранить здоровый вес и снизить риски для сердца.
Кстати, еще в Древней Руси считалось, что в волосах скрывается особая сила, поэтому девушки отращивали длинные локоны и плели косы. Какие продукты питания сделают твои волосы здоровыми – читай в нашем материале.
Запись Ученые назвали оптимальное время приема пищи для контроля веса впервые появилась PEOPLETALK.