Роман Бузунов, сомнолог, клинический психолог, доктор медицинских наук, профессор
Почему важен не час отбоя, а регулярность
Организм способен подстраивать выработку мелатонина под привычный график сна. Если человек стабильно ложится в 22:00 и встает в 6:00, гормон сна начинает вырабатываться заранее — примерно в 21:00. При режиме с засыпанием в 2:00 и подъемом в 10:00 циркадные ритмы смещаются аналогичным образом. Поэтому сам по себе поздний отход ко сну не является нарушением, если режим остается постоянным.
Что такое социальный джетлаг
Распространенная проблема жителей крупных городов — попытка «отоспаться» …
103news.net – это самые свежие новости из регионов и со всего мира в прямом эфире 24 часа в сутки 7 дней в неделю на всех языках мира без цензуры и предвзятости редактора. Не новости делают нас, а мы – делаем новости. Наши новости опубликованы живыми людьми в формате онлайн. Вы всегда можете добавить свои новости сиюминутно – здесь и прочитать их тут же и – сейчас в России, в Украине и в мире по темам в режиме 24/7 ежесекундно. А теперь ещё - регионы, Крым, Москва и Россия.
103news.com — международная интерактивная информационная сеть (ежеминутные новости с ежедневным интелектуальным архивом). Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "103 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию.
Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам объективный срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть — онлайн (с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии).
103news.com — живые новости в прямом эфире!
В любую минуту Вы можете добавить свою новость мгновенно — здесь.
