Выбираем идеальную пижаму

Мы тщательно подбираем постельное белье, следим за температурой в спальне, покупаем ортопедические подушки, но часто упускаем из виду один важный элемент — саму одежду для сна. Вы когда-нибудь задумывались, влияет ли пижама на то, как вы высыпаетесь? Оказывается, еще как. Неправильная ткань или фасон могут свести на нет все усилия по созданию идеальной спальни.

Во время сна температура нашего тела естественным образом понижается — это сигнал мозгу, что пора отдыхать. Пижама должна помогать этому процессу, а не мешать. Если в ней жарко, вы потеете и просыпаетесь. Если слишком свободно и ткань сбивается в комок — вы ворочаетесь. Если материал синтетический и не дышит — кожа не восстанавливается.

Идеальная пижама работает как терморегулятор: сохраняет тепло, когда нужно, и отводит лишнее, когда в нем нет нужды.

Как правильно выбрать идеальную пижаму?

Первое и главное – это, конечно, ткань. Во сне температура нашего тела естественно снижается где-то на полградуса. Это сигнал мозгу углублять фазу сна. Но если ткань не дышит - тело перегревается, и появляются микро-пробуждения. Поэтому оптимальны хлопок, лен, шелк, а зимой - мягкая шерсть мериноса.

Второе – это крой. Тесные резинки и утягивающие шорты - плохая идея. В горизонтальном положении активно работает наша лимфатическая система, и, согласитесь, ей не нужны препятствия. Так что, выбирайте свободную одежду – так диафрагма будет двигаться полноценно.

Третье - количество. Сомнологи советуют спать либо в очень легкой пижаме, либо вовсе без нее. Особенно, если есть склонность к отекам. Также забудьте про сон в топе с косточками. Они нарушают микроциркуляцию и давят на лимфоузлы. Выбирайте мягкие бесшовные модели.

И последнее: прислушивайтесь к себе. Тревожные люди, например, мерзнут чаще - им нужно что-то потеплее. А при склонности к перегреву, наоборот, полегче и прохладнее. 

Фото: @serezniy/123RF.com