Отварная куриная грудка c гречкой: диетический рецепт от Лукерьи Ильяшенко

Актриса Лукерья Ильяшенко считает, что главное в питании — это режим. «Нужно в определенное время вставать, питаться в определенные часы, обходиться без перекусов. Можно, конечно, закрыть себе рот и есть только кефир и гречку, куриную грудку. Но чуть соскочите с диеты — и моментально наберете вес», — рассказала «7 Дням» звезда.

По мнению артистки, лучше обходиться без жестких ограничений, но придерживаться режима и более-менее правильного питания. Уже на протяжении восьми лет Лукерья не есть после семи вечера. И старается не пить воду на ночь, чтобы не было отеков с утра. За свою жизнь Ильяшенко перепробовала много различных диет. По собственному опыту актриса поняла, что для организма очень важно, чтобы в рационе хватало овощей и мяса.

К популярному нынче фастфуду артистка относится настороженно. «Я стала плохо относиться к фастфуду, мне не совсем понятно, из чего они делают эти свои гамбургеры или сэндвичи, — говорит Лукерья. — Точнее, я могу нафантазировать, из чего... И если такой бутерброд съем, то несколько часов буду себя плохо чувствовать, потому что напридумала себе всякие ужасы».

Лукерья считает, что лучше оставаться стройной благодаря занятиям спортом, тем более это улучшает не только тело, но и цвет лица. Иногда актриса устраивает себе белковую «сушку», когда кроме белков и воды в ее организм ничего не попадает.

Белковая диета от Лукерьи Ильяшенко

«Эта диета рассчитана на семь дней, она очень хорошо «сушит» тело. Килограммы, может, и не сильно уходят, но сантиметры на талии и бедрах тают на глазах. За пять дней я уменьшилась в объемах на два сантиметра, сразу прорисовался рельеф тела, фигура стала точеной.

Ингредиенты достаточно простые: отварная куриная грудка и большое количество воды. Иногда я позволяла себе съесть небольшую порцию гречки, сваренной на воде без соли. Питаться нужно 5—6 раз в день».