Какие витамины укрепляют ногти и волосы

Состояние кожи, динамика роста волос и ногтей зависят в том числе и от питания. Морепродукты, белковая пища, растительные масла, свежие овощи и фрукты должны входить в постоянный рацион, если ты хочешь быть красивой и здоровой. Но задумывалась ли ты, сколько надо съесть, к примеру, свежей морковки, чтобы организм получил достаточную порцию каротина?

Это вредно?

Недостаток активных веществ (аминокислот, макро- и микроэлементов) можно и нужно восполнять путем включения в питание биологически активных добавок. БАДы принимают во всем мире, но выбирать их стоит с осторожностью. В идеале добавка должна быть внесена в Федеральный реестр биологически активных добавок к пище, прошедших государственную регистрацию в соответствии с постановлением главного государственного санитарного врача РФ. БАДы, не прошедшие российскую регистрацию, чаще всего привозят из азиатских стран. Смотри, чтобы упаковка не была вскрыта заранее, она должна иметь маркировку местного санитарного контроля. Обрати внимание на состав средства. В начале идут те ингредиенты, число которых в данном средстве является базовым. Ищи латинские названия трав и обязательно переводи их с помощью электронного словаря, прежде чем начинать курс — в случае, если ты приобрела баночку не в аптеке.

Что такое БАД

Биологически активные добавки специально разработаны в помощь организму. Они не являются медицинским препаратом или волшебной панацеей от лишнего веса, но могут помочь купировать такие проблемы, как ломкость ногтевых пластинок или замедленный рост волос. Курс на основе витаминов группы B стимулирует рост волос, но есть момент, о котором не лишним будет вспомнить. В отличие от средств местного применения (к примеру, масок для волос с добавлением красного перца), БАДы помогают росту волос… по всему телу.

Споры на тему безопасности витаминных комплексов не утихают до сих пор, хотя существует и специальная наука о рациональном питании и биологически активных добавках — фармаконутрициология. При этом БАДы придумали не в этом веке и не в прошлом. Сегодня при изготовлении некоторых биологически активных добавок учитывают древние знания тибетской, китайской и даже африканской медицины. Современные БАДы производятся в виде сиропов, порошков, таблеток, капсул, настоек. Объединяет их одно — основными компонентами остаются минералы, вытяжки из целебных трав и витамины. Биологически активные добавки к пище чаще всего разделяют на нутрицевтики и парафармацевтики.

Зачем нужны витамины

Нутрицевтики восполняют недостаток аминокислот, жирных кислот, пищевых волокон, витаминов, макро- и микроэлементов. Понять, что это значит на практике, без специального медицинского образования не так просто. Просто запомни, что железо, фтор, селен, цинк работают на укрепление ногтей и улучшение кожи. Специальные комплексы уникальны в первую очередь тем, что могут применяться в течение неограниченного количества времени. К примеру, курсы железа помогают не только улучшить состояние кожи, но и нормализовать свертываемость крови. Очень важно соблюдать правильную дозировку, то есть не пропускать прием и стараться не увеличивать дозу.

В состав парафармацевтиков чаще всего входят лекарственные растения и/или их компоненты. Всем хорошо известны лечебные качества боярышника, одуванчика, мяты, валерианы. БАДы этой группы также могут включать и экзотические растения из дальних стран. Их надо принимать осторожно, чтобы избежать нежелательных аллергических реакций. Парафармацевтики, в отличие от нутрицевтиков, относятся к лекарственными препаратам на травяной, натуральной основе. Для усиления эффективности добавок этой группы во многие препараты дополнительно вводят витамины, минералы и даже прополис. БАДы на основе прополиса могут не подойти аллергикам для приема внутрь, но медовый воск отлично справится с задачей укрепления ногтей.

Биологически активные добавки к пище: FABERLIC "Комплекс Омега 3-6-9"; WELLNESS by ORIFLAME "Нутрикомплекс для волос и ногтей".

Несмотря на то, что БАДы можно купить в обычной аптеке — для этого не нужен рецепт, перед их употреблением лучше посоветоваться с врачом. Полностью здоровых людей, к сожалению, не бывает, а если ты принимаешь какие-либо лекарственные препараты, некоторые компоненты БАДов могут повлиять на их активность.

Текст: Катерина Гостюнина

Источник фото: iStock.com