Слишком сладко. Сколько сахара содержится в готовых продуктах
«С сегодняшнего дня только полезное питание!» — даю себе строгую установку и отправляюсь в магазин не за пиццей, а за суперполезным и питательным йогуртом. Злаки, живые бактерии, все дела. Не забыть упаковку сока (энергия солнца и еще чего-то там в каждом выжатом апельсине) и фитнес-хлопья. Кто молодец? Я молодец!
Знакомая ситуация? Таково представление о здоровой еде у сотен тысяч людей: массмедиа потрудились на славу. К сожалению, хеппи-энда не будет. И виной всему один коварный компонент, коим напичканы до отвала многие готовые продукты.
Это сахар.
Ты будешь поражен, узнав, сколько подсластителя содержится в твоих любимых лакомствах. Если ежедневно пить магазинные соки, можно заработать не хороший иммунитет, а ожирение, диабет и проблемы с сердцем.
Фотограф из Испании Антонио Эстрада решил наглядно показать, сколько сахара спрятано в часто потребляемых продуктах. Детское питание, хлопья и любимый кофе из Starbucks: все эти продукты таят в себе скрытую угрозу.
1. В 200 мл детского сока HIPP — 23,6 г сахара
![](http://mtdata.ru/u29/photoF8ED/20669559690-0/original.jpg#20669559690)
2. В 500 мл энергетика Burn содержится 75 г сахара
![](http://mtdata.ru/u30/photo21EF/20892632539-0/original.jpg#20892632539)
3. В 50 г шоколадных хлопьев Chocapic — 14,5 г сахара
![](http://mtdata.ru/u29/photo4267/20115705388-0/original.jpg#20115705388)
4. В 50 г M&M's Mega — 33,4 г сахара
![](http://mtdata.ru/u28/photo8CCD/20338778237-0/original.jpg#20338778237)
5. Гамбургер из McDonald's — 13 г сахара
![](http://mtdata.ru/u30/photoF544/20561851086-0/original.jpg#20561851086)
6. В 6 кусочках суши — 12 г сахара
![](http://mtdata.ru/u29/photo6A18/20784923935-0/original.jpg#20784923935)
7. В 50 г Jägermeister — 12 г сахара
![](http://mtdata.ru/u27/photoC5D1/20869135986-0/original.jpg#20869135986)
8. В 50 г хлопьев Fitness — 10,5 г сахара
![](http://mtdata.ru/u23/photo4A9D/20315281684-0/original.jpg#20315281684)
9. В 330 г Pepsi — 35 г сахара
![](http://mtdata.ru/u27/photo871E/20669030060-0/original.jpg#20669030060)
10. В 8 печеньях «Мария» — 12 г сахара
![](http://mtdata.ru/u30/photo8468/20231069633-0/original.jpg#20231069633)
11. В одной пицце барбекю — 17 г сахара
![](http://mtdata.ru/u27/photoEC8F/20007996784-0/original.jpg#20007996784)
12. В 225 г соуса карри — 36 г сахара
![](http://mtdata.ru/u24/photo3B36/20092208835-0/original.jpg#20092208835)
13. В 330 г Fanta — 28 сахара
![](http://mtdata.ru/u27/photo2DEA/20892102909-0/original.jpg#20892102909)
14. В 60-граммовом батончике Mars — 36 г сахара
![](http://mtdata.ru/u29/photo7389/20538354533-0/original.jpg#20538354533)
15. В 500 мл напитка для спортсменов Powerade Citrus Charge — 26 г сахара
![](http://mtdata.ru/u27/photoD623/20115175758-0/original.jpg#20115175758)
16. Всё еще считаешь, что коричневый сахар менее калорийный?
![](http://mtdata.ru/u27/photo8841/20338248607-0/original.jpg#20338248607)
17. В 35 г каши Nestlе (8 злаков) — 9,2 г сахара
![](http://mtdata.ru/u26/photoA048/20546010174-0/original.jpg#20546010174)
18. В мороженом Magnum — 23 г сахара
![](http://mtdata.ru/u27/photoDA9C/20561321456-0/original.jpg#20561321456)
19. В 100 мл ликера Baileys — 20 г сахара
![](http://mtdata.ru/u27/photoA7BD/20784394305-0/original.jpg#20784394305)
20. В одной бутылочке Actimel содержится 11,5 г сахара
![](http://mtdata.ru/u30/photo9E82/20131016670-0/original.jpg#20131016670)
21. В 5 кусочках шоколада Nestlе (15 г) — 8 г сахара
![](http://mtdata.ru/u27/photoC8C4/20007467154-0/original.jpg#20007467154)
22. Йогурт Activia 0%-й жирности содержит 16 г сахара
![](http://mtdata.ru/u30/photo161D/20354089519-0/original.jpg#20354089519)
23. Одна порция чизкейка — 52 г сахара
![](http://mtdata.ru/u27/photo434D/20230540003-0/original.jpg#20230540003)
24. 2 тоста — 6 г сахара
![](http://mtdata.ru/u27/photo78A0/20453612852-0/original.jpg#20453612852)
25. Стакан кофе Starbucks содержит 80 г сахара
![](http://mtdata.ru/u27/photo07A9/20899758550-0/original.jpg#20899758550)
26. В 100 г желейных конфет — 56 г сахара
![](http://mtdata.ru/u27/photo1128/20122831399-0/original.jpg#20122831399)
Изучая вопросы здорового и спортивного питания, Антонио Эстрада пришел к выводу: дневная норма потребления рафинированного сахара должна составлять менее 10% от общего калоража. К примеру, если взрослый человек потребляет 2 000 калорий в день, сахару отводится всего 25 г. Это равно 6 стандартным кубикам рафинада.
И еще один маленький совет: отдавай предпочтение продуктам, в составе которых сахар занимает одну из последних позиций.
Надеюсь, эта статья была для тебя полезной. Обязательно поделись ею с друзьями и сохрани в закладках.