Избавиться от тяжести в ногах на долгие годы
Чтобы избавиться от тяжести в ногах на долгие годы, необходимо определить первопричину болезни. Когда она найдена, следует начать ее устранение. В данной статье рассмотрим возможные причины, как проявляются сопутствующие симптомы и каким образом можно избавиться от недуга.
Почему возникает ощущение тяжести в ногах
При заболеваниях сердечно-сосудистой системы происходит замедление сердцебиения и нарушение ритма. В результате наблюдается замедленное кровообращение. И как результат – образование застоев в нижней части, которое сопровождается чувством тяжести. Атеросклероз кровеносных сосудов также вызывает нарушение кровообращения. Основной симптом – чувство постоянного холода в нижних и верхних конечностях, а также постоянное недомогание и слабость. При «сидячем» образе жизни или при избыточном весе вы можете оказаться в данной группе риска.
Поможет в данной ситуации плавание, специальная диета, удобная обувь на низком каблуке, регулярные травяные ванночки для ног и лечебно–профилактическое компрессионное белье. Сауна, горячие ванны категорически противопоказаны.
Причины отеков ног
Отеки ног – явный признак варикоза. Причина возникновения – слабые стенки сосудов, из-за которых нарушается циркуляция крови, «сидячая», «стоячая» работа, а также большие физические нагрузки.
При подозрении на варикоз необходимо обратиться к врачу – флебологу. И помните, если быстрее начать лечение, то вы отодвинете от себя серьезные осложнения, такие как трофические язвы на ногах и тромбофлебит. Пересмотрите рацион питания. Употребляйте больше свежих овощей и фруктов. Отличное средство для укрепления сосудов – гречневая крупа. Известно, что соль провоцирует отеки. Ее можно заменить пряными травами, свежей зеленью, соком лимона.
Судороги в ногах
При дефиците в организме кальция, магния, калия, а также при заболевании вен возникают судороги. Чтобы максимально облегчить болевой синдром, расслабьте ногу и легкими движениями помассируйте ее.
Ваш рацион должен состоять из продуктов, содержащих калий, магний и кальций. Это – молочные продукты, апельсины, лимоны, бананы, сухофрукты, орехи, салат, шпинат, черный шоколад, фасоль, бобы. Пейте достаточное количество чистой воды – не менее 2-х литров в день.
Приготовьте специальный лосьон для ног:
- 1 ст.л. настойки календулы;
- 0,5 ч.л. эфирного масла мяты перечной.
Причины болей в ступнях
Подагра, артриты, а чаще всего плоскостопие могут вызывать боли в стопах. Иногда причиной болей может быть неудобная обувь. А при подозрении на плоскостопие посетите врача – ортопеда. Он подскажет, какие стельки вам выбрать и подберет вам специальную ортопедическую обувь.
Чтобы избавиться от тяжести и болей в стопах, выполняйте ежедневно небольшой комплекс упражнений. Регулярная ходьба на «носочках», пятках, на внутренней и внешней частях стоп значительно облегчит ваши проблемы.
После данных упражнений сделайте ванночку для ног с добавлением морской соли, лавандового масла и 2 ст.л. сливок или молока. Через 20 минут ноги насухо вытереть и нанести питательный крем. Затем сделайте массаж каждой ступни.
Избавиться от чувства тяжести в ногах на длительное время помогут следующие рекомендации.
Совет исключительно для женщин – воздерживайтесь принимать гормональные противозачаточные препараты. Для предотвращения застойных процессов в нижних конечностях, выполняйте небольшие физические нагрузки. Они включают в себя пешие прогулки, плавание, лечебную гимнастику. Тепловые процедуры следует «отложить до лучших времен». Посещение бани, соляриев, саун, нахождение на открытых солнечных участках запрещено. Не допустимо также и переохлаждение нижних конечностей. Выбирая обувь, обращайте внимание на удобный каблук, он не должен превышать 5 см.