7 простых способов ускорить метаболизм

18.05.2018 18:58

Многие едят и не толстеют. Этому есть простое объяснение ускоренный метаболизм. Но что делать, если у вас от природы медленный обмен веществ?

Не пренебрегайте кофеином

Употребление напитков с кофеином может на время увеличить скорость метаболизма на 4-10%.

Старайтесь как можно больше двигаться

Старайтесь добираться до работы пешком, если, конечно, до неё можно дойти за 20-50 минут. В магазин? Тоже пешком!
Старайтесь не пользоваться лифтом. Или хотя бы часть лестничных пролётов проходите самостоятельно.
Как можно больше двигайтесь. Если нечем заняться, то можно ежедневно делать уборку в квартире, займитесь мытьём полов, сортировкой старых вещей.

Спортзал

Лучше всего разгоняет обмен веществ интервальные тренировки высокой интенсивности.
Выбирайте кроссфит, зумба фитнес и прочие.
Нет времени ходить в спортзал? Совершайте отжимания и приседания с грузом по 2-3 подхода 4 раза в день. Выкладывайтесь полностью.

Холодная вода

Если у вас нет проблем с ангиной, то пейте холодную воду. 500 мл холодной воды смогут вызвать увеличение количества «сгораемых» калорий на 5-30%

Тёмный шоколад

Всего 50 гр тёмного шоколада в течение 10-12 дней смогут разогнать ваш уровень метаболизма.
Кстати, шоколад способствует нормализации чувствительности клеток к инсулину. В итоге организм активнее перерабатывает пищу в энергию.

Дышите полной грудью

Всё очень просто: чем глубже дышите, тем больше кислорода оказывается в крови. Больше кислорода, активнее происходят процессы окисления.

Не ограничивайте себя в полноценном отдыхе и сне

Если вы решили загонять себя до изнеможения, то план плохой, ибо недосып снижает уровень лептина, гормона, регулирующего потребление потребление энергии. Совет простой: высыпайтесь.